科学运动强体魄

7月12日，许昌学院“锻炼在身，健康随行”防范疫情宣讲队迎来了第十一天的线上社会实践活动，此次活动主要是围绕着“科学运动”进行展开的。

众所周知，时下人们对健康体魄的不断追求，致使健身锻炼热潮不断高涨，参与健身的队伍也日益壮大。但现实生活中，热爱运动的人不是都能如愿以偿，因为运动是把“双刃剑”，运用得法，会增强活力，否则，就会伤害自身，所以说“强身健体在于科学运动”大家尤其是要注意运动前准备活动及运动过程中需要注意的事项。

上午九时左右，在队长的带领下，宣讲队召开了相关主题会议，会议过程中，队员们相互配合，积极收集各种科学运动的资料，并各抒己见，为此次实践活动的展开出谋划策。会议结束后，宣讲队通过发微博的途径向大家传播科学运动知识。以下是相关内容:

有调查表明，八成以上的运动损伤是由于突然增加运动量造成的。因此，普通群众在进入正式的运动之前，要循序渐进地做好热身活动。这样，就能使身体各关节、肌肉的柔韧度增加；也能使心脑血管紧张度变得适合运动；并能使人对自己的体能状况做到“心中有数”，以便适度掌握运动量和强度。也只有这样，人们才能在激烈的运动中不容易受伤害。运动过程中一定要善于倾听自己身体的声音，如果发现不适就必需做出最正确的选择，不要自己强抗住！

第十一天实践活动又一次完美收官，希望通过此次活动的主题宣讲，能够让大家重视起来做运动需要注意的事项，以便进行科学的运动。把科学运动原则运用到运动计划当中去，强体魄就是轻而易举。

供稿人:吴威燕

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