健康饮食，远离疾病

健康饮食，远离疾病--许昌学院化工与材料学院“强健体魄，健康防疫”暑期社会实践队今天是6月10日，是许昌学院化工与材料学院，“强健体魄，健康防疫”暑期社会实践队社会实践的第五天。今日许昌学院化工与材料学院“强健体魄，健康防疫”暑期社会实践队的主题是健康饮食，远离疾病。 合理的营养来自于合理的膳食，即全面、平衡、适量的饮食。饮食满足身体的各种营养需求，有足够的热能维持体内外的活动;有适当量的蛋白质供生长发育、身体组织的修复更新、维持正常的生理功能:有充分的无机盐参与构成身体组织和调整生理机能:有丰富的维生素以保证身体的健康，维持身体的正常发育，增强身体的抵抗力和免疫力;有适量的食物纤维，用以维持正常的并排泄及预防某些肠道疾病；并且，食物中含有丰富的微量元素，它们在人体中发挥着重要且不可或缺的作用。如海带中富含丰富的碘，如果人体缺少碘元素就会得甲状腺肿大俗称大脖子病，但是，如果偶然吃海带就能补充人体中缺少的微量的碘元素预防甲状腺肿大。多吃富含铁元素的食物就能预防贫血。 由此可见，健康合理的饮食能有效预防多种疾病，并且，在疫情期间这个特殊时期，我们更要健康饮食，保持良好的心情，做到不挑食，不偏食，荤素搭配，保证身体健康。 （供稿人：张文霄）

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