上下同欲者胜，风雨同舟者兴

上下同欲者胜，风雨同舟者兴—许昌学院化工与材料学院“强健体魄，健康防疫”暑期社会实践队今天是6月9日，是许昌学院化工与材料学院，“强健体魄，健康防疫”暑期社会实践队开展社会实践的第四天。今日，许昌学院化工与材料学院，“强健体魄，健康防疫”暑假社会实践队开展了第四天的实践活动，今天的主题是通过了解良好的睡眠对减轻压力的好处，减轻因隔离在家而产生的一系列紧张，焦虑等心理压力。睡眠是消除身体疲劳的主要方式，睡眠使人的体温，心率，血压下降，呼吸及内分泌明显减少。从而使代谢率降低，体力得到恢复。睡眠有助于大脑休息，能起到保护大脑的作用。睡眠不足者常表现为烦躁，激动，精神萎靡，注意力分散，记忆减退等症状，长期缺少睡眠则会导致幻觉。睡眠有利于保护大脑，此外，大脑在睡眠状态中耗氧量大大减少，利于脑细胞存储能量，恢复精力，从而提高脑力效率。睡眠不仅是智力和体力的再创造过程，而且还是促进疾病康复的重要手段。睡眠时能产生更多的抗体抗原，从而增加机体抵抗力，睡眠还使各组织器官自我修复的速度加快。我们要做到不熬夜，在准备睡眠前的半个小时，放下手机，减少手机对眼部神经的刺激。定时就寝，作息规律，坚持午休。避免睡眠前的体育运动和强体力劳动。保证良好睡眠，减轻心中压力。恢复充沛精神，维护心中阳光。（供稿人：田欣雨）

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