不熬夜，从此刻开始

不熬夜，从此刻开始 ——许昌学院化工与材料学院“强健体魄，健康防疫”暑期社会实践队2022年6月9日是许昌学院化工与材料学院，“强健体魄，健康防疫”暑期社会实践队实践的第四天。据大数据统计，当今社会熬夜的人数与日俱增。熬夜的人只考虑到自己一时的痛快却忘了熬夜给自己的身体带来了多严重的危害。经常熬夜的人们首先可导致疲劳、精神不振，长期熬夜会使呼吸系统、消化系统产生疾病，对于抵抗力差的人来说很容易患病，对于一般人来说，抵抗力就会下降。成年人如果连续3个晚上不能保证7~8小时的睡眠，免疫系统就可能降低60%。那么怎样才能控制住自己不熬夜呢？其实让我们往往不能够早点上床睡觉的原因更多的是心理和生活习惯生活节奏给我们带来的困扰。你需要做的就是清楚自己的心理状态并做出调整。你首先需要知道，睡眠不规律会给你带来的后果，有利于你下定决心早睡。然后调整满足自己的心理放松需求的方式。熬夜的快感大多源自于心理上的满足，而调整放松方式是解决熬夜当中很重要的一步。放松的方式有很多：可以是冥想，可以是用热水泡个澡，再或者是健身。但绝对不可以是在深夜把手机带到床上，无限制的刷着抖音。你要知道，任何健康的放松方式都可以使你的心理得到满足。不要常常高估自己，给自己定下很多的任务，最后倒头来，自己根本完成不了多少反而还牺牲了你睡觉的时间。很多时候，一个人熬夜，往往是因为她的拖延在体内作祟，该工作的时候拖延不工作，该睡觉的时候，拖延不睡觉，所以尝试去系统的学习，解决拖延症，往往有百分之七十的几率，改掉熬夜的陋习，推荐你一本书，《拖延心理学》有助于你戒掉自己的拖延症。你得下定决心，下定决心很重要，因为这很有可能是一场持久战。戒掉熬夜给你带来的不只是健康和工作效率的提升，你的精神状态等也会比现在好很多。（供稿人：康佳琪）

http://www.dxsbao.com/shijian/441577.html 点此复制本页地址