健康睡眠，强健体魄

健康睡眠，强健体魄——许昌学院化工与材料学院“强健体魄，健康防疫”暑期社会实践队6月9日是许昌学院化工与材料学院，“强健体魄，健康防疫”科学防疫宣传队暑期社会实践的四天。今日，许昌学院化工与材料学院，“强健体魄，健康防疫”暑期社会实践队学习的主要内容是疫情期间要保持健康睡眠。众所周知，健康的睡眠对于个人的身心健康非常重要，要想保持健康的睡眠就要知道能帮助我们健康睡眠的一些睡眠知识。首先，要管理好睡眠的时间，养成良好的睡眠习惯，这就要求我们要有规律的作息，不熬夜、不贪睡；避免白天睡觉过度，午休时间不要超过半个小时；远离闹钟，反复的闹钟时间会加重失眠情况。其次，要有健康科学的生活习惯，比如睡前不要玩电子产品，不带手机上床；在睡前可以泡脚或者泡澡来帮助睡眠；也可以进行适当的体育锻炼有助于减轻入睡困难；睡觉时不要有太多思虑这扰乱心情加重失眠。然后，要保证有一个良好的睡眠环境，保证睡眠环境的舒适，不要有强烈的光线和嘈杂的声音，还有舒适的寝具也是非常必要的。最后，健康的饮食管理也是非常重要的，规律饮食，不要饱腹或者带着饥饿感上床；睡前不要喝水和咖啡、茶类；在夜间也不要饮酒。好睡眠才有好身体，身体健康、心情愉悦生活才能更加美好。（供稿人：岳楠星）

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