科学健身，强健体魄

强体魄之科学健身

——“青春勇战疫，运动伴我行”社会实践队成功开展强体魄之科学健身的社会实践

2020年7月13日，许昌学院化工与材料学院“青春勇战疫，运动伴我行”社会实践队成功于线上举行开展强体魄之科学健身的社会实践宣传活动。

强体魄之科学健身旨在充实人类的文化生活、提高文化水准和生命质量，改善人们的生活习惯，培养高尚品格，对社会的良性发展有积极的调节作用。从成员们宣传内容可知科学健身中一个运动计划包括三部分：准备活动阶段、正式运动阶段和整理活动阶段。时间分配为：准备活动10分钟，正式运动20至60分钟，整理活动5至10分钟。正式运动阶段主要进行制定的有氧耐力练习或抗阻力量练习等运动，此外还应该根据个人的爱好，包括一些娱乐性的运动项目，有助于运动计划的坚持执行。除外，部分成员还提出了一些温馨提示，运动中不要大量饮水，大量饮水会使胃部膨胀，妨碍膈肌活动，直接影响运动中的呼吸。因为，水分过多渗入血液，会使血液稀释增加心脏的负担； 长跑时采用鼻式呼吸，

在长跑锻炼时，要尽量采用鼻式呼吸或“鼻吸口呼”的方法，尤其在冬天或顶风跑时更应如此。

相信通过此次强体魄的宣传，人们离达到调整健康水平和提高身体素质的目地将会越来越近，也使成员们在社会实践的同时进行科学健身，提高自身的综合素质。

（供稿人：李晓丽）

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