如何提神醒脑

今天许昌学院“以科学点亮健康”，分享科学小知识，争做健康新青年实践队迎来了社会实践活动的第十二天。今天来说一说“如何提神醒脑”。

许多人习惯喝咖啡是因为咖啡可以提神醒脑。其实，它的提神效果并没大家所认为的那么好。喝咖啡能提神吗？从理论上来说，咖啡因对于提神的确有一定作用。人长时间不休息时，自然会觉得疲劳、累。当人体很疲劳的时候，它会通过一种叫腺苷的信号物质来告诉大脑。而且身体越疲劳，这种物质越多。但是，要让大脑知道“我累了”，就必须让这种物质与大脑中的某一特定受体对接。而咖啡中的咖啡因也能和这一受体结合——并且封锁传递信使，相当于堵住了其他受体的正常结合。这样大脑就无法收到疲劳物质传递来的信号了，也就不会觉得累，而且，可以扛4~6个小时，起到“提神”的效果。不过，让人感觉疲劳的腺苷物质并没有减少。所以，咖啡因提神只是骗身体的感受罢了。那什么可以提神呢？1.功能性饮料。2.薄荷糖。3.巧克力。4.芥末。5.茶或茶饮料。6.水果。（如香蕉）

当代人普遍生活压力较大，可能经常感到疲惫、困倦，因此大多数人可能依赖咖啡来提高精神，但是咖啡的提神作用只是一种错觉，大家要找到正确的让自己精神饱满的方法。

（供稿人：李静雯）