注重养生，远离抽筋

想必大家都有过这样的经历，在夜深人静睡得正香的时候，小腿突然抽筋，连续的疼痛会让人从睡梦中醒来。那么，小腿抽筋到底是由什么引起的？

夜间肌肉痉挛可发生在于任何年龄层，但中老年人发生的频率更高。夜间抽筋与以下因素有密切关系：

1.缺钙常会导致下肢关节疼痛，疼痛时会加剧腿肌收缩，从而发生疼痛；

2.腿部患静脉曲张，白天运动过度（如登山、远行等）等；

3.某些疾病会增加抽筋发生机会，如尿毒症、甲状腺功能低下及周边神经病变等。腹泻、呕吐导致水分丢失过多，也易发生夜间抽筋；

4.药物因素，比如利尿剂、降血脂药等均会导致肌肉痉挛而发生抽筋；

5.妇女怀孕期间，若穿高跟鞋站立过久，因下肢血液循环障碍，也可能造成夜间抽筋。

预防夜间抽筋，应尽量避免或消除上述可导致肌肉痉挛的因素，简单的办法是：睡前可用40℃左右的热水泡小腿15分钟，并按摩小腿肌肉；中老年抽筋者，应适当多喝一些牛奶或吃些高钙食品；经常抽筋者白天不要久站，并注意保持水分和盐分的正常摄入量。

（供稿人：姚怡珩）

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