眼睛是我们心灵的窗户

据统计数据了解到，目前在学生党里眼睛近视，陪戴眼镜的同学已经达到了百分之九十以上。从这个数据来看，可想而知现如今存在着多么严重的视力健康问题呀。那么我就就着这个问题来科普一些有关视力健康的小知识吧。

首先平时我们应该多吃些有益于眼睛健康的食物。

维生素A是个很好的选择，维生素A可预防眼干、视力衰退、夜盲症等。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏，植物性食物如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及梨、柿子等也富含维生素A。

除了通过食物来保护我们的眼镜外，还可以通过一些行为。如以下几点:

1.保持适当的阅读距离、良好的照明环境。阅读距离要保持30厘米左右，不要侧着或躺着看书，也不要在车上阅读。照明光线最好来自头部左上方，用60瓦-100瓦灯泡，或不闪烁的日光灯。

2.避免过度用眼。近距离作业（如操作电脑）时应每30分钟-60分钟休息5分钟-10分钟，并观看远处景物。看电视保持适当距离，且电视荧屏的高度要比眼睛低一点。

3.摄取足够营养不可偏食。营养不均衡则容易出现眼疲劳，更易产生近视或使近视度数加深。每天应有8小时的睡眠及适度运动，定期检查眼睛，避免弄“假”成“真”，使假性近视发展成真性近视。

（供稿人:晋新雨）

http://www.dxsbao.com/shijian/272939.html 点此复制本页地址