防疫宅在家，更要科学运动

——许昌学院化工与材料学院“青春勇战疫，运动伴我行”社会实践队

7月12日，许昌学院化工与材料学院“青春勇战疫，运动伴我行”社会实践队开始了第十二天的社会实践。今天社会实践的主题是：强体魄之运动小达人。

时光飞逝，今年的暑假社会实践迎来了最后一个主题：运动达人。早上在队员们都打卡完以后，队长先在群里说了一下今天的主题，然后希望队员们能够积极参与最后四天的社会实践，最后要求队员们能够上传运动时的照片或者视频；每天要在微博上发表推文，内容要契合主题。

面对今年来势汹汹的疫情，多数人宅在家中，无事不出门，于是过上了吃睡躺的日子。专家建议，吃睡躺的生活方式不利于健康。只有动起来，让身体保持活力，让精神变得愉悦，才能更积极的应对当前严峻的疫情形势。而疫情时期每天做有氧运动刺激心肺，再搭配力量训练，才是久安之道。室内运动的话，可以考虑俯卧撑、平板支撑、原地慢跑、原地半高抬腿、跳绳等等；室外运动的话，要避开人群。同时每次运动强度不需要很大，时间以半小时左右为宜，微微出汗即可，但要保证长期坚持，不可两天打鱼三天晒网。

（供稿人：李明博）

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