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运动——能治愈一切疲惫

来源:长沙医学院公共卫生学院 作者:章景煜

运动对于身体健康的好处,运动可以让我们保持好的身材,健康的体脂率和肌肉率。规律的运动也可以帮助我们预防糖尿病、高血压、心脏病和肥胖等问题。

纽约大学神经系统科学家温迪·苏祖基,在TED演讲中谈到:运动能带来更好的心情、更高的能量、更好的记忆、更佳的注意力。

有人会说,上课已经很累了,哪有时间去运动。其实,当你感到疲惫、压抑的时候,你的脑细胞也在变少、海马体变瘦、血清素不够用。而运动,则会刺激你分泌更多的多巴胺、血清素等等让你感到快乐的元素,治愈疲惫有时候,累,恰恰是因为没有动,当你动起来,整个人的精力和心情都会变得不一样。

所以,让我们动起来吧!在校园的操场,和三两好友一起慢跑,相信只要坚持下来,定会有不一样的收获。

女性健美是近年来比较新兴的锻炼项目,能坚持下来的人不仅需要有毅力,还需要很强的心理素质。24岁的健美爱好者霍紫婷就是一名健美爱好者,目前是一名健身教练。

霍紫婷2020年参加了宁波的比赛,得了第二名,2021年杭州市第十五届健美健身锦标赛获得第一名。

霍紫婷感言,希望有越来越多的人能够加入健身这个团队来,热爱健身,喜欢健身,身体健康,生活美好。

我们学校附近就有几家健身房,每天都有小伙伴们组队去健身,在这里可以做到有氧运动和无氧运动相结合,也符合营养学要求:推荐成年人每天进行至少相当于快步走6000步以上的身体运动,每周最好进行150分钟中等强度的运动。

万事开头难,只要你坚持运动,你就会更加关心自己,变得更强壮、更聪明、更自信,并且更加诚实地面对自己。

文/戴欣

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