居家锻炼

居家锻炼

——许昌学院化工与材料学院“强健体魄，健康防疫”暑期社会实践队

6月19日是许昌学院化工与材料学院，“强健体魄，健康防疫”科学防疫宣传队暑期社会实践的第十四天。今日，许昌学院化工与材料学院，“强健体魄，健康防疫”暑期社会实践队进行了第十四天的实践活动。

在疫情居家学习工作时，简单的室外体育活动不仅有助于缓解视疲劳，而且能为刺激大脑分泌出多巴胺、內啡肽等物质提供新的途径。同时，通过线上的运动网课的理论学习，积累体育基础知识并获得体育技巧，学习正确体育锻炼姿势来减少受伤事故的发生率以及受伤后的快速恢复。同时，适当的休息是消除疲劳的重要手段，休息的方式有静力性休息和活动性休息两种方式。体育锻炼就是很好的活动性休息方式，适当的体育活动是消除疲劳的有效方法。最后，尤其受疫情影响的长久居家，大大减少了运动量，因此有目的地进行任何的锻炼来提高免疫能力显然尤为重要。大量研究表明，积极参加体育锻炼能提高人体免疫不得不提到，此时，当硬性的约束减弱，体育锻炼便会不由自主的减少，更加依赖于自主性。因此，我们可以从喜欢的运动入手培养对体育的热爱，或者在手机上下载app，每天进行运动打卡作为记录以此激励自己坚持下去，而与好友的相互鼓励是支持我坚持的一大动力。

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