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居家锻炼的好处

来源:许昌学院化工与材料学院 作者:张文霄

居家锻炼的好处

--许昌学院化工与材料学院“强健体魄,健康防疫”暑期社会实践队

今天是6月19日,是许昌学院化工与材料学院,“强健体魄,健康防疫”暑期社会实践队社会实践的第14天。

今日许昌学院化工与材料学院“强健体魄,健康防疫”暑期社会实践队的主题是有关居家锻炼的好处。居家锻炼好处多,有以下几种好处:

一、坚持居家体育锻炼能防治疾病。

大量研究表明,积极参加体育锻炼能提高人体免疫力,是预防疾病的良好手段,也是辅助治疗某些疾病的积极措施。体育锻炼可使人肌肉结实有力,呼吸循环功能改善,肺组织弹性良好,能不断促进体内物质能量代谢,因此疾病就不易发生。一些患有慢性疾病的人,在医生的指导下通过合理的体育锻炼,能对疾病的康复有一定的辅助作用,有助于患者重新获得健康。

二、坚持居家体育锻炼能增强肌肉和骨骼的机能。

体育运动能促进血液流向肌肉,为肌肉提供氧气及能源物质。肌肉和骨骼会对体育运动刺激产生适应,增强了肌肉和骨骼的强度、密度、硬度、弹性、韧性。体育锻炼能使肌肉和骨骼变得粗壮、坚固,就可以承受更多的负荷,延缓肌肉萎缩和骨骼的衰老过程,预防骨质疏松、骨折。

三、坚持居家体育锻炼能减肥。

肥胖是由于能量摄入超过人体的消耗,体内脂肪过度积聚,造成人体中脂肪储存过剩,并对健康造成严重危害的一种超体重状态。体育锻炼能提高基础代谢率,消耗能量,燃烧脂肪,可以起到减肥效果。大量研究表明,有氧运动结合力量练习是最有效的减肥方法之一。

居家锻炼的好处有很多,只要我们坚持锻炼,一定能拥有一个健康的体魄。

(供稿人:张文霄)

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