心理压力的主要病症及对策

心理压力的主要病症及对策

　　1.胃肠疾病

　　功能性消化不良、消化性溃疡，这两种病都与工作和生活状态有密切联系。整天吃不下饭，导致食欲不振，有的时候甚至胃痛得厉害。

　　诱发原因是现在社会的生活节奏加快，尤其是工作的紧张程度更是大幅度提高，所以情绪不好和心理压力过大就会导致饥一顿饱一顿，而且有些年轻人为了减肥甚至打消了吃饭的念头，时间过长胃肠功能和消化功能就会出现障碍。

　　对策：不消极不放纵。在单位或家里遇到情绪不好的时候不要总耍脾气、喝闷酒、不进食物，在感到疲惫想放松的时候不要到霓虹灯下的KTV、大饭店、舞厅等地方放纵自己的情感，要合理地去散心，例如郊游、健身，参加沙龙聚会等等。要多吃蔬菜、少吃肥腻、油炸食品，同时工作忙的时候尽量少吃油炸小吃。

　　2.失眠

　　晚上睡觉难以入睡，夜里稍微有声音就会醒来，导致白天没有精神，哈欠连天。

　　诱发原因是现在有很多人工作到深夜，使睡眠没有规律，生物钟紊乱，破坏人脑的“睡眠装置”，从而引起失眠。这些人因不良的生活习惯、压力过大、长期心理压力等原因，常年受着入睡困难、多梦、早醒等问题的困扰。有些失眠者的免疫力也受到很大程度的损害，最终引发高血压等疾病。

　　对策：劳逸结合。合理安排工作和休闲，并勇于尝试各种有效的放松方式，为自己的情绪宣泄找一个出口；要加强自身性格的修养，处事不惊，加强专业知识的学习，不断接受新知识新技能，就能轻松地应对自如，保持平和心态。

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