“健康中国”社会实践队的队员对回收的有效数据进行了分析,发现晚睡的占比很大。于是,就“熬夜对身体的伤害”进行科普。
人体的恢复是在安静中恢复的需要依靠睡眠才能进入深度放松,以达到休息恢复体力的目的。地球上的规律是:日出而作,日落而息。万物在白天的时候活动,夜晚的时候潜藏,这是自然规律。人应该顺应自然界的规律,就会比较健康,否则,自然的规律就会反作用于人体。夜生活丰富的地区,人的猝死率都高,比如上海、北京、纽约等地的猝死率比其他地方要高很多。
凡是夜生活丰富的人群,熬夜多的人群,平均寿命降低,如中关村的平均死亡年龄是53.4岁(2007年数据统计)。这个人群的特点是:熬夜、三餐没有规律、压力大、运动少……熬夜占了很大的比例。
凡是熬夜的人,从脉象上来看,肝气虚的非常多见。前段时间就有一个1999年在北京中关村创业的老板,眼圈黑得不得了,害怕跟别人合影,一合影就两个熊猫眼,而且白天嗜睡,睡意袭来,即使对面坐着重要客户也要去睡觉,否则精力实在支撑不住!还有脂肪肝。细细问来,原来从1999年到2002年这三年基本上每周熬夜三次,身体就是那个时间消耗得太严重了,年轻身体好不觉得,一旦稍微虚弱就表现出来了。
建议23点以后没有睡觉就算是熬夜,身体是你自己的,它也不是你可以免费使用的,所以不管怎么样,要尽量做到不熬夜,这很重要。
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