体魄健康,携手抗疫
——许昌学院化工与材料学院“强健体魄,健康防疫”科学防疫宣传社团实践队
“生命在于运动”是法国思想家伏尔泰的一句名言,一语道破了生命的奥妙,揭示了生命活动的一条规律。保持脑力和体力协调的适宜活动,是预防、消除疲劳和健康长寿的要素。体育锻炼对中老年人来讲尤为重要。中老年人好静不好动、倾向安静生活,是导致肥胖、心血管疾病、糖尿病和骨质疏松发生的危险因素。
健身可以分为两个种类,一种是有氧运动,一种是无氧运动,有氧就是一般的慢跑,瑜伽,舞蹈,动感单车之类的运动,有氧运动的特点是有利于心肺功能的提高和脂肪的燃烧,而无氧运动主要指的是力量训练,就是通过器械的手段在一个高负荷的状态下提高肌肉的力量、体积和耐力。
有氧和无氧应该相结合,不过你对肌肉的围度没有要求,所以可以以有氧运动为主,然后通过力量训练对你的身材作一个修饰。增肌粉是不需要吃了,不过身体必要的蛋白质是需要补充的,饮食的思路基本上就是低热量高蛋白,注意维生素和膳食纤维的摄入,就可以了。
每天坚持饭后半小时运动,健康,是人生的第一财富,健康,是过幸福生活的第一步。除了健康,什么都是浮云!没了健康,功名利禄都是浮云;没了健康,半生奔波都是徒劳;没了健康,再多钱财都是虚无。只有身体健康,才能得到幸福,只有身体健康,才能做好工作。
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