饮食健康，从你我做起

饮食健康，从你我做起

——许昌学院科普生活防疫宣传实践队

7月12日，天气阴，许昌学院“科普生活防疫宣传”暑期社会实践队的社会实践活动已经进入第15天，上午十点，第二小组发布了社会实践的最后一个视频，主题为如何做到饮食健康。

随着生活水平的提高和健康问题的日益凸显，越来越多的人开始关注饮食健康的问题。现在社会中人们的压力非常大，生活节奏又很快，身体很容易出现各种问题，而这时，健康的饮食就成了生活中非常重要的部分。要如何才能做到健康饮食呢？

饮食一定要多样化，不能只吃自己爱吃的食物，多吃不同的食物才能保证营养的全面。要多吃蔬菜水果，少吃肉类食物。吃有机应季的菜，吃检验合格的肉。三餐定时定量，少油少糖不吃油炸莫太咸，每天有一定的运动量，保持好心情。

早餐一定要吃。喝一杯脱脂鲜奶或吃个茶叶蛋，不要让肚子空空的。早餐应多吃奶、蛋类营养价值高的食物。午餐吃八分饱。基于健康上的考虑，吃八分饱是恰当的；基于减肥上的考虑，吃七分饱是应该的。维持低油、低盐的饮食习惯。尽量以蒸或煮的方式来烹调，以减少油脂摄取，做到健康饮食。

（供稿人：陈梦琳）

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