防疫情，多锻炼
－许昌学院“强体魄，抗疫情，全发展”实践队展开强体魄调研活动
2020年7月10日，许昌学院“强体魄，抗疫情，全发展”实践线下队员积极展开调研。
身体的最佳方式是有氧运动，如跑步，建议早上日出后进行，空气好，让你保持一天好心情；无氧运动，如俯卧撑，建议睡前两小时时行，不影响睡眠，如果白天进行，疲劳的肌肉会使自己感觉一天无力。有氧运动一般在20-30分钟，一定要出汗。
无氧运动每次做到肌肉有酸痛感，切记不要每日都做，每次你做无氧运动是要尽可能的破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。科学健身，自然会拥有完美的肌肉。
运动，需要因人制宜，还应该是循序渐进，开始的时候活动不要太剧烈，以后逐步地增加运动的量，而不仅是简单地活动一下，就能解决问题。衡量运动是不是过量，除了可以用心率来反映外，还有一个最简便的办法就是谈话实验，如果运动的过程中喘得都说不上话了，就说明运动过量了。
不管做什么运动，尤其对于中老年人，从锻炼身体来说，适合做的是全身性的活动。比如说游泳、跑步、走路，这些都可以，做体操也行。但是总要达到一定的量。
需要注意的是，吃得特别饱以后，立即进行运动肯定不好，这是因为饭后，你的血都集中到胃里去消化食物了。
（供稿人：黄桂阳）
http://www.dxsbao.com/shijian/272147.html
点此复制本页地址
双减”政策的实施对我国教育有着重大而深刻的意义。减轻学生沉重的课业负担，从短时间看能够促进学生的全面发展，从长远看能够为国家的未来的提供后备人才力量。虽然山东省各市在上级部……
呼丹丹 曲阜师范大学政治与公共管理学院查看全文 >>
真正的双减政策，一要做“减法”，减轻学生的学习与作业负担，由此要引申到必须减轻教师、学校、家庭教育的工作负担。二要做“加法”，增加学生的阅读量、提高学生的阅读水平和能力；增……
刘艳杰 曲阜师范大学政治与公共管理学院查看全文 >>
“双减”的实施，对学校、教师和家长提出了更高的要求。首先，要抓住“双减”政策推行这一契机，以德、智、体、美、劳“五育并举”的教育体制，完善教育管理制度，优化教育方法，加强教……
沐晚 曲阜师范大学政治与公共管理学院查看全文 >>
我们党继承、丰富、发展了这一科学理论，强调通过德育、智育、体育、美育、劳动教育“五育并举”，全方位提高人的素质、开发人的潜能。在发现学校过重的校内课业负担和校外培训负担对学……
刘艳杰 曲阜师范大学政治与公共管理学院查看全文 >>
“双减”政策落地实施，要构建校外教育信息化管理平台，引导多市场主体加入，降低学生学习压力。当前社会信息高速发展，提升校外教育的管理效能，建设省市级校外培训教育管理系统，联合……
刘艳杰 曲阜师范大学政治与公共管理学院查看全文 >>
（1）落实“双减”措施，并形成相应的管理学校培训的机制，强化对学校教育的监督与管理。一是强化对校外教育机构老师的监督管理，经常进行线上线下抽查检测，防止老师无证上岗现象。二是……
刘艳杰 曲阜师范大学政治与公共管理学院查看全文 >>
随着“双减”政策的落地实施，国家教育部门要完善义务教育均衡高质量发展体系，充分发挥区域优秀教学资源的作用，推动义务教育均衡高质量迅速发展。首先，完善城乡义务教育阶段教师的“……
刘艳杰 曲阜师范大学政治与公共管理学院查看全文 >>
（二）调查结果的原因分析关于双减政策的实施，它受到很多方面影响。这不是国家教育部门凭一己之力便能落地解决的，而是需要多方主体共同努力来完成。我们不仅仅要注意到双减政策落地实……
呼丹丹 曲阜师范大学政治与公共管理学院查看全文 >>
