当前位置: 主页 > 社会实践 >

防疫锻炼,居家运动

来源:许昌学院新材料与能源学院 作者:黄桂阳

防疫锻炼,居家运动

-许昌学院“强体魄,抗疫情,全发展”暑期社会实践队线上调研

2020年7月10日,许昌学院材料与能源学院“强体魄,抗疫情,全发展”实践队线上队员对“防疫锻炼,居家运动”进行线上调查。

疫情期间还是有很多运动适合室内运动的,我们应该积极锻炼起来利用好时间,做一个有效的计划。

一般来说一天中早上、白天、晚上都可以锻炼,但对于健身锻炼来说,下午3点至晚上9点锻炼较好。因为人体经过一白天的工作活动后,血液循环改善和加快,肌肉黏性减少,张力增强,其兴奋性提高,关节活动幅度大。况且,这时间是体力高峰期,精力旺盛,运动能力增强,的确是健身锻炼的好时间。必须坚持同一个时间锻炼,譬如每天早上9点,这样人体运动形成一个规律(运动生物钟的形成),好比形成了一个生活规律一样,每天早上到9点,人体就能自动调节,从一个安静状态进入运动状态,锻炼过程中不容易疲劳,且能达到健身锻炼的目的。如果时间许可,最好每天都是同一个时间锻炼,这样就更能激发锻炼的

欲望,提高运动能力,达到最佳运动效果。

以下是运动建议:

运动频率:每周3~4次,不少于3次,不宜超过5次

运动时间:每次30~45分钟,不少于30分钟,不宜超过60分钟

运动目标心率:安静心率+30~50

可以肯定地说,运动的最佳时间是在下午。在这个时间里,你的肌肉温暖、体力充沛、心率平稳、血压较低。

(供稿人:黄桂阳)

http://www.dxsbao.com/shijian/272150.html 点此复制本页地址

相关内容

暑期实践总结大会

2020年7月15日,今天是许昌学院化学与材料学院“环境保护,共筑蓝天”垃圾分类处理调研及宣讲社会实践队暑期实践的最后一天,队长孟舒准备开总结大会。上午九点,队员们在腾讯QQ群聊里签到…… 马成功 查看全文 >>

垃圾分类社会实践总结

垃圾分类社会实践总结2020年7月12日,今天是许昌学院化工与材料学院“环境保护,共筑蓝天”垃圾分类处理调研及宣讲社会实践队进行的最后一天。今天上午九点,我们在队长的带领下对之前14天…… 邵泽辉 查看全文 >>

垃圾分类活动总结

今天是七月十五号,是我们“环境保护,共筑蓝天”垃圾分类再利用社会实践队的最后一天。今天我们的唯一内容就是总结。“环境保护,共筑蓝天”垃圾分类再利用社会实践队在经历了半个多月…… 宋旭 查看全文 >>

谈对农村垃圾分类的认识

“垃圾分类事关千家万户,不光城市要推动,农村同样也要有行动。按照中央决策部署,我们在推进农村人居环境整治过程中要积极做好农村生活垃圾的分类处理。”近日,农业农村部农村社会事…… 邵泽辉 查看全文 >>

对垃圾分类的了解及有无意识分类处理

今天是七月十四号,也是“环境保护,共筑蓝天”垃圾分类再利用社会实践队开展行动的第四天。随着遥远天际那一缕红光的萌生,“环境保护,共筑蓝天”垃圾分类再利用社会实践队要开始今天…… 宋旭 查看全文 >>

垃圾分类,清华苑小区站

2020年7月14日,今天是许昌学院化学与材料学院“环境保护,共筑蓝天”垃圾分类处理调研及宣讲社会实践队暑期实践的第十四天,已经接近尾声了,队员们准备再去做一次关于垃圾分类的宣讲活动…… 马成功 查看全文 >>

农村垃圾分类之路

伴随农村环境治理力度加大,许多农村已不再是“垃圾乱堆、污水横流、尘土飞扬”的形象。笔者日前走访一些村庄,乡间小道干干净净,农房墙体统一美化,就连犄角旮旯处也难觅垃圾踪迹。村…… 邵泽辉 查看全文 >>

留庄镇生活超市垃圾分类调查

今天是七月十三号,也是我们开展行动的第十三天。今天我们的主要内容是进行留庄镇生活超市里面的垃圾分类情况的调查。我们在下午大约二点钟一起来到了位于留庄街比较繁华的留庄镇生活超…… 宋旭 查看全文 >>

推荐内容

天佑关注 | 自动化学院承办 “青韶织锦 绘艺境 青春华彩绽校园” 第六期大学

暮春四月,暖风裹挟着花香漫过八教回音壁的檐角,一场汇聚青春活力与艺术魅力的盛宴在此绚丽启幕。4月26日,由自动化与电气工…

兰州交通大学第三十三届“校园十佳歌手”总决赛圆满落幕

4月26日晚,兰州交通大学时代广场流光溢彩,热闹非凡,第三十三届“校园十佳歌手”总决赛在万众期待中盛大开启。本届比赛以“…

新乡工程学院外国语学院英教逐梦,实习砺行|外国语学院师范生实习纪实(

一、观摩悟教:于细节处见真章初入实习校园,走进优秀教师的英语课堂,方知“纸上得来终觉浅”。授课教师以流利的英文创设沉…

新乡工程学院外国语学院“研途领航・筑梦同行”考研经验交流座谈会成功举

为有效帮助我院学子全方位提升考研备考效率,新乡工程学院“言·智行”学风建设工作室于4月25日下午南北校区同步组织了“研途…

多彩社团|闽南科技学院学海社举办学习经验交流会——助力学生成长

4月2日下午,在闽南科技学院康美校区菲华楼A203教室闽南科技学院学海社开展了一场别开生面的学习经验交流会。此次活动以“学海…

最新发布

聚是一团火,散是满天星 ——许院土木河小青队员谈及在实践队的的感受
聚是一团火,散是满天星——许院土木河小青队员谈及在实践队的的感受7月10日,许昌学院“河小青”暑期社会实践队的工作也进入了尾声,为了更好的了解队员们在这段时间的所思所感所悟,实践队于今日特开展了“…
建立防护意识,普及消毒观念
建立防护意识,普及消毒观念——“抗菌防毒,我知我会”-消毒剂知识科普社会实践队日常科普7月10日,许昌学院化工与材料学院“抗菌防毒,我知我会”消毒剂知识科普社会实践队把有关消毒剂的知识通过网络平台…
幸福村举办直播培训班•农民主播喊你来下单
为了帮助村民拓宽农产品销售渠道,减少农产品滞销,7月5日上午,浙江金融职业学院暑期社会实践团队在淳安县瑶山乡幸福村开展“直播带货”宣讲活动,手把手教当地村民如何成为“带货达人”,让手机直播成为新…
陶瓷文创设计圆满结束
陶瓷文创设计圆满结束——许昌学院“创出彩”创新创业陶瓷文创产品设计队2020年7月10日,是许昌学院“创出彩”创新创业陶瓷文创产品设计队进行实践的第十五天,今天是队伍进行社会实践的最后一天,所有工作都…
拾捡白色垃圾,守护绿水青山
拾捡白色垃圾,守护绿水青山——当环保卫士,做时代公民2020年7月8日,为进一步弘扬环保理念,许昌学院新材料与能源学院“网络宣绿色,环保进人心”网络环保宣传理念实践队开展了“拾捡白色垃圾,守护绿水青山…
安全教育学习
安全教育学习——社会实践队第三次思想培训2020年7月7日,许昌学院新材料与能源学院“网络宣绿色,环保进人心”网络环保宣传理念实践队通过网络会议的形式召开了第三次思想培训。此次会议的主题为“安全教育”…
防疫情,多锻炼
防疫情,多锻炼-许昌学院“强体魄,抗疫情,全发展”实践队展开强体魄调研活动2020年7月10日,许昌学院“强体魄,抗疫情,全发展”实践线下队员积极展开调研。身体的最佳方式是有氧运动,如跑步,建议早上日…
7月10日剧”有意思暑期一对一公益课堂社会实践队
钟情戏剧,三省吾身——“剧”有意思公益课堂成员在家线上“云交流”2020年7月10日,许昌学院文学与传媒学院“剧”有意思暑期一对一公益故事课堂暑期社会实践队的第十三个实践日,团队召开了课程开会总结,随…
环保从小事做起
2020年7月11日“传绿色理念,做环保先锋”暑期社会实践队在线上会议里经过讨论总结,为了了解更多的市民对环境保护的看法和做法,“传绿色理念,做环保先锋”暑期社会实践队在街头采访不同年龄路人关于日常环…
乡土支教行,共创未来行
---许昌学院商学院调研支教实践队活动顺利开展2020年7月10日,许昌学院‘暖莲城’志愿服务活动队举办的‘又系乡土心,再续学生情’暑期调研支教实践队活动进行到了第十一天。前几天暑期调研支教实践队接触的都…