健康的身体源于长期的锻炼

健康的身体源于长期的锻炼

许昌学院化工与材料院“强体魄，促健康”健康战疫暑假社会实践队

提到运动，很多人首先想到的就是跑步，首先跑步是一项随时随地都能开始的运动，不需要任何器械，不受年龄限制，是一项最简单的体育运动。

而跑步在不同的时间也能给我们带来不同的益处。晚上跑步最大的好处是提高睡眠质量，可以增强跑步的效果。经常跑步还能增加耐力，放松颈椎，收腹，避免乳腺癌，强壮膝盖，禁止皮肤，对整个身体的循环非常有利。

因为跑步是有氧训练，有氧运动时间越长，对体力和耐力的要求就越高。只要运动时间更长，就可以增加耐力。当我们进行有氧运动30分钟时，脂肪代谢进入高速赛道，因此长跑慢跑作为一种跑步方式可以让整个身体循环更加顺畅。

现代人的工作每天都坐在电脑前，固定的坐姿会使身体变得僵硬，导致关节脱臼。长期坚持正确的姿势会使背部松弛，这对颈椎病有好处。

夜间跑步会让人睡得更好，身体的活动能力在晚上得到充分发展，而且身体更容易适应运动的节奏。夜间运行使身体的关键新陈代谢激素加强对体育锻炼的反应，这可以增强跑步的效果。

供稿人：于江睿

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