健康的身体源于长期的锻炼
许昌学院化工与材料院“强体魄,促健康”健康战疫暑假社会实践队
提到运动,很多人首先想到的就是跑步,首先跑步是一项随时随地都能开始的运动,不需要任何器械,不受年龄限制,是一项最简单的体育运动。
而跑步在不同的时间也能给我们带来不同的益处。晚上跑步最大的好处是提高睡眠质量,可以增强跑步的效果。经常跑步还能增加耐力,放松颈椎,收腹,避免乳腺癌,强壮膝盖,禁止皮肤,对整个身体的循环非常有利。
因为跑步是有氧训练,有氧运动时间越长,对体力和耐力的要求就越高。只要运动时间更长,就可以增加耐力。当我们进行有氧运动30分钟时,脂肪代谢进入高速赛道,因此长跑慢跑作为一种跑步方式可以让整个身体循环更加顺畅。
现代人的工作每天都坐在电脑前,固定的坐姿会使身体变得僵硬,导致关节脱臼。长期坚持正确的姿势会使背部松弛,这对颈椎病有好处。
夜间跑步会让人睡得更好,身体的活动能力在晚上得到充分发展,而且身体更容易适应运动的节奏。夜间运行使身体的关键新陈代谢激素加强对体育锻炼的反应,这可以增强跑步的效果。
供稿人:于江睿
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