健康饮食，从我做起
许昌学院化工与材料院“强体魄，促健康”健康战疫暑假社会实践队
2020年7月10日星期五，今天是许昌学院化工与材料学院健康战疫暑假社会实践队进行实践的第九天。
夏季，烈日炎炎。酷暑难当，相对于其他季节而言，又昼长夜短，人们在衣食住行方面更应注意养生保健。所以许昌学院化工与材料学院健康战疫暑假社会实践队今日推荐为夏日养生。
天热人体温度升高，易引起内分泌失调和心态不定，让人感到烦躁不安、思维紊乱，易激惹、易怒甚至行为失常等。常表现为失眠、健忘、情绪低落、食欲不振等，此时就需要有规律的作息，以安定情绪。如果失眠，可以在仰卧或侧卧时，放松全身肌肉，或者注意腹部呼吸的起伏，排除杂念后，心静了自然就可以安然入睡。
温馨提示：夏天是肠道疾病的高发期，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。
供稿人：邢漫漫
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