一、焦虑。目前,同学们已经充分认识到新冠肺炎疫情的严重性,由于我国政府强有力的举措,疫情防控态势持续向好,境内本土的确诊和疑似病例逐日下降,很多地区开始复工复产。但与此同时,境外的疫情却情况严峻,对于输入性人员的预防到了关键时期,这使我们再度陷入对疫情的焦虑体验中。
二、抑郁。在居家防疫期间,有的人情绪低落、悲伤、容易疲劳、精神不振,学习很难集中注意力,以及身边其他人传递给的沮丧情绪,可能产生抑郁,如果持续时间长了,会导致生理紊乱,影响正常的睡眠和饮食,还会造成机体免疫力下降。
三、强迫。一部分同学过度关注疫情信息,或者怀疑自己没有消毒干净,反复对自己的用品和接触过的物品进行消毒,如果不反复消毒,自己总是不放心。
四、盲目乐观。由于国内疫情好转,部分人可能放松预防措施,过早的开始旅行、聚餐等活动,这有可能造成疫情反扑。
五、压力。线上教学的开展,保证了同学们按时学习,但是面对新的授课方式、学习方式,各种学习软件的应用,有些同学感到力不从心。
应对方式:
一、接纳情绪。理性认识心理反应,有助于我们及时调整心态,积极应对疫情。
二、理性对待疫情的信息。通过官方媒体了解关于新型冠状病毒的报道,掌握流行情况,不轻信传言,认真做好防护。
三、经常与他人沟通。长时间闭门不出,会感到孤独,可以通过手机多与他人交流,互相倾听,相互鼓励,相互支持。
四、保持健康的生活方式。虽然不能外出,但是我们也要保持原有的作息规律,按时吃饭睡觉学习。
五、掌握抗压的操作方法。例如:情绪宣泄、认知调整、积极联想以及咨询求助等。
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