岭师学子三下乡：健身课锻炼身体

7月16日，今天是岭南师范学院的点点星火社会实践队的线上支教的的第5天。今天一大早，吴国菘老师带着同学们开始了今天的课程：健身课。

在课程开始的时候，吴国菘老师就对上节课没掌握好时间而没有教同学做拉伸运动持有歉意，并表扬上节课开启视频的同学，然后鼓励同学们开启视频跟着老师一起来做运动。同学们好像感觉害羞，所以并没有很多同学开启视频，但昵称为星晨的同学每次都很积极。对此吴国菘老师大大表扬了星晨同学，并鼓励其他同学开启视频。

在正式进入训练之前，吴国菘老师先是带着同学们做热身运动，例如：头部、肩关节、扩胸、膝盖等部位的热身，热身是为了防止在训练过程中受伤。接下来吴国菘老师带着同学们正式进入训练当中去了，第一个动作是：开合跳，吴老师先是做示范给同学们看，并告诉同学们跳的时候要有节奏感，并不是简单的跳，并且还提醒同学们手臂要伸直。开合跳这个动作，吴国菘老师以做30个为一组，让同学们做两组；第二个运动是：胯下击掌，也是30个一组，做两组；第三个运动是：俯卧撑，15个一组，做三组，做俯卧撑的时候，吴国菘老师提醒同学们手臂要弯下去，动作要标准；第三个运动是……在运动的过程中，吴国菘老师对同学们的动作很是要求严格，他会一步一步的纠正错误的动作，并时刻关心同学的身体：渴了要喝水，要用毛巾擦汗。接下来是拉伸运动，吴国菘老师表示拉伸运动很重要，带着同学拉伸起来了。

下课后，吴国菘老师布置了作业，让同学们把作业发到群里。同学们很是积极的发上自己健身的照片。

来源：岭南师范学院点点星火社会实践队

复审/李颖初审/胡淑芬撰文/陈敏连

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