夏季科学运动，提高锻炼质量

夏季科学运动，提高锻炼质量

许昌学院化工与材料院“强体魄，促健康”健康战疫暑假社会实践队

7月13日，今天是许昌学院化工与材料学院健康战疫实践队暑期实践的第13天。炎炎夏日，我们在运动时需要注意很多知识，今天开启我们云健身的第4天，让我们一起科学的锻炼，来强健自己的体魄吧。

由于天气比较炎热，所以高温健身我们必须要注意很多东西。我们在微博中发布了高温健身需要注意的知识，大家一起来学习吧。1、选择适宜的运动项目，就在室内健身就好。2、应该控制好适宜的运动量。夏季人体体能储备相对较弱，因此提倡轻松运动。无论哪种运动，先要从运动量小的动作开始，等身体各部位肌肉活动开之后，逐渐加大运动量，运动结束时做些放松调整活动，如慢走几步，揉揉腿，做几次深呼吸等。3、切忌运动后大量喝冷饮。如果此时大量饮用冰冻饮料，由于温度过低，强烈刺激处于暂时缺血状态的胃，可损伤其生理功能，轻者出现食欲减退，重者导致急性胃炎，并进一步引起慢性胃炎，胃溃疡等疾病。4、运动完之后降温要合理。我们应该用毛巾擦干汗水，在阴凉处休息，进行缓慢降温。

供稿人：宋瑞

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