健康生活方式

世界卫生组织称之为--健康生活方式四大基石之一。在希腊奥林匹克运动的故乡：山上刻了这样的话：“你想变得健康吗？你就跑步吧！ 你想变得聪明吗？你就跑步吧！

生命在于运动的八大理由：一、运动可以改善心肺功能；二、运动可以增强肌肉和骨骼的机能；三、运动能改善血压；四、运动能提高肌体的免疫力；五、运动能使体能更健美；六、运动能健脑；七、运动能消除疲劳；八、运动能促进心理健康。锻炼的永恒“主体":步行。主要目的消耗能量，锻炼心肺功能。速度应在至今能承受范围内鼓励快速，可快慢交替。时间不限，可收可承受范围内越长越好，日常习惯性走路模式最安全。

有氧运动是指进行低强度，长时间的运动，如快走慢跑，长距离慢速游泳，骑自行车，跳舞等，吸入空气中的氧气会通过肺泡进入到动脉血液，然后随着动脉血流向全身的组织细胞中储存在人体细胞中的葡萄糖，有了氧便会得到充分的“燃烧”，而且转化为新的能量，以满足人体的需求，在运动强度相对较小时，氧的供给充分，机体以能源物质的有氧氧化获得能量。有氧运动可使心肺等器官得到有效的锻炼，能增强肺活量，改善和提高心血管功能，适合中老年人、Ⅱ型糖尿病、肥胖症、脂肪肝、高血压、冠心病等。

最科学的运动方式:持之以恒，循序渐进，适度运动。

（供稿人：李亚敏）

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