许昌学院“强健体魄,共抗疫情”在线科普社会实践队进行的第五天,经过前几天的培训和实践,社会实践队员逐渐更加清楚自身工作,社会实践队快速进入正轨,新闻与视频的质量逐渐提高。
随着疫情逐渐进入平缓期,虽然有大部分民众选择去往户外进行锻炼活动,但也有少部分年轻人们选择继续待在家中,过“肥宅”生活。因此,线上科普社会实践队便发挥自身作用,通过团队上传的视频和新闻,许多年轻人便可以在家做一些简单且占地面积较小的居家锻炼,如左右跳、膝腿跳、背部拉伸等简易活动,保持呼吸均匀,实现动作到位,做到每天运动不间断,提高自身免疫力。而在户外锻炼的群众我们也会对他们及时进行交流和科普,尽可能推荐长期的中强度锻炼,选择适合自己的运动强度,减少因为运动量大或挑战高难度动作所造成的运动损伤。面对社会复工复产,向户外运动者建议去较为空旷的地带进行活动,在时间上尽量避开人群高峰期,选择分开或者单人进行锻炼,减少人群聚集。如果自己处于空旷地区进行较大强度的运动时,可以选择将口罩手套等防护措施摘除,防止呼吸困难。
在疫情严控的几个月,所有人被迫居家隔离,长时间封闭所带来的过度紧张、焦虑等心理症状也困扰着人们,而运动对于缓解焦虑症状同样有着积极的促进作用。
生理和心理是相互的,积极运动不仅能够有效缓解疫情时期的心理焦虑,一定程度上也可增强身体对抗病毒的能力。因此,为了抗击疫情,积极锻炼,实现身体心灵双丰收。
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