七月五号团队日志

许昌学院“强健体魄，共抗疫情”在线科普社会实践队进行的第五天，经过前几天的培训和实践，社会实践队员逐渐更加清楚自身工作，社会实践队快速进入正轨，新闻与视频的质量逐渐提高。

随着疫情逐渐进入平缓期，虽然有大部分民众选择去往户外进行锻炼活动，但也有少部分年轻人们选择继续待在家中，过“肥宅”生活。因此，线上科普社会实践队便发挥自身作用，通过团队上传的视频和新闻，许多年轻人便可以在家做一些简单且占地面积较小的居家锻炼，如左右跳、膝腿跳、背部拉伸等简易活动，保持呼吸均匀，实现动作到位，做到每天运动不间断，提高自身免疫力。而在户外锻炼的群众我们也会对他们及时进行交流和科普，尽可能推荐长期的中强度锻炼，选择适合自己的运动强度，减少因为运动量大或挑战高难度动作所造成的运动损伤。面对社会复工复产，向户外运动者建议去较为空旷的地带进行活动，在时间上尽量避开人群高峰期，选择分开或者单人进行锻炼，减少人群聚集。如果自己处于空旷地区进行较大强度的运动时，可以选择将口罩手套等防护措施摘除，防止呼吸困难。

在疫情严控的几个月，所有人被迫居家隔离，长时间封闭所带来的过度紧张、焦虑等心理症状也困扰着人们，而运动对于缓解焦虑症状同样有着积极的促进作用。

生理和心理是相互的，积极运动不仅能够有效缓解疫情时期的心理焦虑，一定程度上也可增强身体对抗病毒的能力。因此，为了抗击疫情，积极锻炼，实现身体心灵双丰收。

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