一盏灯，可以为黑暗中摸索行进的路人照亮前行的道路；一盏灯，可以为航海迷途的船只指明彼岸的方向；一盏灯，可以给濒临绝望的人以黎明的曙光和新生的希望。美好的心灵就是一盏灯，是一片熠熠生辉的华彩和光亮。
而在现在，疫情考验着大家的防控能力，然而比疫情更可怕的是恐慌和焦虑情绪的泛滥。面对24小时不停滚动的疫情新闻，人们的情绪会不自觉被带入焦虑中，心理出现问题。其实这些状态，是人类心理层面在特殊时期对失控的焦虑、对死亡的终极恐惧的极端放大。
面对疫情，从心理健康角度提几点建议给大家：
首先，不建议大家花大量的时间精力时时刻刻跟进新闻，只要关注几个可信、有效、权威的信息源就足够了。过度关注那些非常消极甚至惨烈的新闻，容易引发替代性创伤现象。也就是说，即便你没有亲身经历这些创伤，但如果一直接收这些新闻，你同样也会有经历这些创伤的真实情绪体验，甚至是相应的躯体反应。同时，国难当前，很多有心之人会利用谣言制造恐慌。一时间，谣言满天飞，很多不知真假的消息弄的人们人心惶惶。我们要关注的是官方平台发布的消息而不是在自己的“朋友圈”。
其次，要对自己的焦虑和恐惧有所觉察。疫情当前，可能会发生“离自己很近的村镇、小区或者街道发现了疫情”这种事情，相信每个人心中都会或多或少产生一些焦虑、消极甚至是恐惧的情绪。
当你觉得自己被这些消极情绪淹没时，试着对自己的情绪和身体状态做个评估，比如问问自己：我现在焦虑吗？有多焦虑？我的身体感受如何？如果把焦虑程度用1-10分表示，那么试着给自己打打分，我现在是在焦虑的几分？这样的评估和确认，可以快速把自己拉回到理性、现实的层面，如果你发现自己的焦虑值是7分，就要引起重视了，如果是9分，就已经非常焦虑了。你要明白，人在非常焦虑的时候看待信息已经不客观了，已经透过了焦虑的滤镜，选择性关注了更多消极的信息，甚至是很难区分想象和现实了。这时候，你可以做些冥想训练，试着深呼吸，去关注自己的呼吸和身体感受，学着慢慢放松，回到当下。这些方法在任何焦虑或者消极的时候都是用得到的。
其实在这场疫情中，最操心的应该是那些不能及时获得最新消息的老人们。
那么如何安抚这些老年人呢？
上海交通大学医学院附属新华医院临床心理科主任医师张劲松：要帮助身边的人提高大局意识，团结一致。可以在群里发一些有意义的、积极的科普知识给居民。多看权威机构发布的正面信息。老年人，尤其是孤寡老人，更需要社区人员的关心。可以引导老年人回忆是如何度过曾经的艰苦岁月，启发他们简单总结。
那么在疏导过程中，如果遇到不理解、不配合的居民怎么办呢？
社区工作者和志愿者就好比“二线”的战士，在工作过程中肯定会遇到一些不顺利和委屈。对于不太合作的居民，要动之以情晓之以理，要拿出政策多加劝阻，这是为大家也是为自己负责。除了社区人员之外，公安机关也会配合管控不遵守政策的居民。这是一桩很有价值有意义的事情，相信每个社区工作者都会为自己的工作感到自豪。
随着疫情在全球蔓延，家里老人忧心恐慌怎么办？
上海精神卫生中心主任医师李霞说：由于免疫力相对低，老年人在这场新冠肺炎疫情中是脆弱群体，重症与死亡病例以老年人居多。80岁以上、有慢性心肺肾疾病者风险更大些，需要理解他们的恐慌情绪，多安慰疏导。如果家中的老人真的住院了，可能会更惊慌害怕，利用可探视或可通话的机会，尽量和他们说说话。
希望在本篇文章的建议下，大家能受到一些启发。
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