案例呈现（和同学使用短期焦点解决技术进行模拟）（不够规范，仅供参考）
咨：你今天来咨询，是想收获什么呢？
访：最近我参加一个比赛，刚开始老师说的时候我很心动，但现在我发现这个比赛太难了，我不知道自己能不能取得理想的成绩，我不知道该怎么办。
咨：假如现在有奇迹发生，你希望发生什么呢？
访：我希望能够直接在比赛中得到好成绩。
咨：你为了能够在比赛中拿到好成绩，都做了哪些努力呢？
访：我认真准备了很久，每晚都会修改到很晚才睡，但上次初赛，我表现得没有其他选手有优势，我觉得我努力但我真的太紧张了。
咨：嗯，确实，应对大型比赛确实会有压力，我相信很多人在面对这个问题的时候都会很紧张，不过我觉得你至少每晚都在努力，这已经很棒了，你愿意具体描述一下你在比赛时的表现吗？
访：描述情况。
咨：听起来，这次比赛中发挥不理想是个意外，你对此有点委屈。
访：是的，我觉得我已经准备的很认真了，可是评委老师在我开始前就点评我的着装，这让我非常紧张。
咨：你觉得老师在开始前就对你点评很不应该，你觉得很紧张，而且他打乱了你的准备，让你觉得很难过。
访：是的，我觉得老师不应该直接点评和比赛内容无关的东西
咨：嗯，那让我们运用刻度技术，对当前的感觉做个评分。10分代表特别紧张，1分代表不紧张。
访：大概8分吧，8分。
咨：如果想要把这个8分减低为7分，你第一个想做出的改变是什么？
访：我觉得我还是得好好准备吧，其实如果我心里特别有谱的话，也不会被这个点评所干扰，后来我几乎是自乱阵脚，方寸大乱。
咨：你觉得你能做那些事情来准备这次比赛，让你心中有谱？
访：也许我可以了解一下评分细则，看看评委老师们都会注意哪些方面，我要从哪些方面进行准比。
咨：哇，你能想打这个真是太棒了，你打算什么时候实施呢？
访：刚刚好初赛的打分马上要下发了，我可以借此机会去问问老师们，顺便看看我在哪些地方失分，再去问问老师们怎么改进。
咨：嗯好，这样做已经很棒了，那你觉得如果是再次面临类似的场景，你还可能怎么处理呢？
访：我觉得下一次我不会被突发事件打扰，我已经准备了很久了，我做的已经很棒了，我会按照自己准备的内容做到能做的最好。
咨：嗯好，今天你思考了很多解决自己比赛问题的方法，再会去之后你可以试试了解评分细则，或是问问曾经参加过比赛的同学相关经验。
访：好的，今天和你谈话后我觉得对我帮助很大。
咨：嗯，但我要提醒你一点，你可能忽略了，这些解决方案都是你自己提出的，你自己就拥有帮助自己的能力，希望下次见你，能有一些新的事值得和我分享，下次见。
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