为提高中小学生身体素质，7月15日，“岭航”社会实践队在湛江市第十九中学组织开展体能训练特色课程。本次课程由“岭航”社会实践队队员杨启源进行教学。进一步推广体育浸润计划，“岭航”社会实践队在行动。
体能训练是指通过力量训练、速度训练等方式来保持和发展适当的体质，从而改善身体健康的一切体育活动。在体能训练课程中，杨启源分别带领七（1）班和七（2）班的学生课前通过慢跑热身。紧接着，开始体能训练教学实操训练，如高抬腿、后踢腿和行进间内摆腿行进间外摆腿等专项练习，锻炼了他们的平衡能力。教学过程中，杨启源精心设计了抢碟子、抱团和绕杆的小游戏。为了摆脱枯燥的跑步训练，他设计了张-放松交替的训练，以此能够改善同学们身心感知，增强精神力和毅力，同学们跑步时交替领跑，同时组合各种配速和时间，通过伙伴间的激励而收获精神上的动力。学生在这些游戏中，既锻炼了身体体能，又感受到体育锻炼的乐趣，增进了同学们之间的友谊。
“岭航”社会实践队队员杨启源深受学生的喜欢。每天早晨6点30分，杨启源和班上几位喜欢跑步的同学，进行长跑训练。因此，在杨老师的课堂中，学生的配合度和积极性都很高，杨启源将枯燥的体能训练课堂和趣味游戏相结合，创新教学方式，既寓教于乐，又寓教于趣。
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