勇敢地跳出负面情绪的循环

今天是2022年7月12日，是我们“温暖春芽”七彩梦想支教队线上支教第九天了，清晨的太阳柔柔地洒进房间里，透出一股慵懒气息。拉开窗帘才发现天已透亮。

今天我的任务主要是修改书法课视频，剪辑的书法课视频出现了一些问题，字幕不清晰，剪辑的视频导出来画面太小，看不清ppt的内容。还有念ppt时吐字不太清楚等问题。对于视频画面太小，我之前录课是用的钉钉APP，于是我请教了其他同学，大部分同学建议可以用电脑自带的录屏软件，这样录制的视频画面会比较清晰。于是我在网上搜寻电脑自带的录屏功能，但是网上的视频教学对应的电脑型号各不相同，找到与我电脑型号差不多的视频时突然发现自己的电脑这个功能被其他应用限制了，搜到的教学视频只是如何打开这个功能，而未解决出现其他情况如何处理。在我在这个问题上花费一个小时无果后，于是我开始变得很焦虑，心情也突然变得很烦躁。

最后，我尝试把PPT导出来然后再录音进行讲课，这种效果导出来的视频清晰度较高。在录制完视频之后，再进行整理。我开始准备下一次的书法课视频，我打算教孩子们基础笔画的写法，然后进行跟踪练习。

在今天的工作中，由于刚开始没有按照预定计划完成，所以心情刚开始焦虑不安，越焦虑越完成不好工作，一直重复在死循环里面。我没有转换思维，只是沉浸在失败的懊恼情绪中，没有去主动去改变现状。在我收拾好情绪，重新去解决如何把画面清晰度提高的问题时，发现其实问题并没有我想象的那么难，是失落的情绪夸大了问题难度。

我们经常会遇到这样的情况，当事情没有按照计划完成时，就会无比焦虑，觉得自己好像很差劲，然后就开始不停否定自己。但是我们应该勇敢一些，勇敢面对自己的缺点，勇敢跳出这种负面情绪的循环。

http://www.dxsbao.com/shijian/465523.html 点此复制本页地址