健康锻炼小知识

健康锻炼小知识——许昌学院化工与材料学院“强健体魄，健康防疫”暑期社会实践队6月12日是许昌学院化工与材料学院，“强健体魄，健康防疫”科学防疫宣传队暑期社会实践的第七天。今日，许昌学院化工与材料学院，“强健体魄，健康防疫”暑期社会实践队学习的主要内容是有如何进行正确有效的锻炼。生命在于运动，特别是在疫情期间，大家大部分时间都呆在家里，身体健康更要注意，学习健康有效的锻炼方法和锻炼知识有助于身体健康和幸福生活。健康锻炼不能盲目跟风，就像前段时间爆火的刘畊宏，许多人跟从锻炼，但之后就有些由于不正确的锻炼，不注意方式方法一味的跟从而导致受伤进医院的新闻。这样是极其不正确的做法。1、锻炼身体最有效的方法自然是有氧运动了，比如跑步，每天跑坚持跑，每天出一身汗(30分钟起码的)；另外如骑车、游泳、使用运动器材等都是较好的全身有氧运动 ；2、增强力量性的的锻炼，如果没有条件去健身房，那么建议在家做俯卧撑、做俯卧撑，坚持一段时间你身体的力量就会上去了，那时也成了习惯就能达到増力强体的作用；如果有条件去健身房就在教练的指导下进行，这样的效果会更好一些的；3、体育锻炼贵在持之以恒，不管什么方法坚持不懈是最重要的，三天打鱼二天晒网，再好的方法也没有用的，这一点很重要一定要记住,身体锻炼的目的是要有一个强健的肌体、良好的精神状态、以提高应对日益增加的工作和家庭压力能力。（供稿人：岳楠星）

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