科学锻炼健体魄

科学锻炼健体魄—许昌学院化工与材料学院“强健体魄，健康防疫”暑期社会实践队今天是6月10日，是许昌学院化工与材料学院，“强健体魄，健康防疫”暑假社会实践队社会实践的第七天。今日，许昌学院化工与材料学院，“强健体魄，健康防疫”暑假社会实践队展开了第七天的实践活动，今天的主题是学习了解如何进行锻炼，以及锻炼时要注意哪些问题。 一、确定每天锻炼的时间：首先，选择适合自己锻炼的时间段。清晨、午饭后或者晚上都可以，每天都要这个时间锻炼并且尽可能的不去改变。如果没有定下一个确切的时间，那么很可能会找借口把锻炼推迟到有更多时间或者更多精力的时候。然后拖到第二天，再拖延几次就完完全全破坏掉了锻炼的好习惯。二、开始时运动量不要过大：如果开始阶段做得太多的话，可能会对整个锻炼计划带来不良的影响。当第一次试着去养成每天锻炼的习惯时，身体也许还不能适应那个程度的压力。因此最开始时每天锻炼20分钟，并且不要做强度太大的运动。关键在于迈出第一步，让自己的身体逐渐适应每天锻炼，然后慢慢的养成这个习惯。三、让锻炼变得快乐起来：如果把一个习惯和痛苦联系在了一起，那么潜意识里肯定想远离它。如果这个习惯能让自己联想到快乐，当然会很乐意去做。这就是为什么在刚开始锻炼的时候，总是把焦点放在锻炼的乐趣上。一边慢跑一边欣赏路边的风景，呼吸早晨清新的空气，日出时美丽的天空，一个人的安静，锻炼时带上一个MP3也会有很大帮助。我们要通过科学的锻炼来强健体魄，抗击疫情。（供稿人：田欣雨）

http://www.dxsbao.com/shijian/442601.html 点此复制本页地址