强健体魄身体好，健康饮食为首要

强健体魄身体好，健康饮食为首要—许昌学院化工与材料学院“强健体魄，健康防疫”暑期社会实践队6月11日是许昌学院化工与材料学院，“强健体魄，健康防疫”科学防疫宣传队暑假社会实践的第六天。当前，全国新增本土感染者仍在快速增加疫情防控形势依然严峻复杂为了减少感染风险，居家活动较为安全。然而，居家活动不锻炼容易懒惰。进而导致身体免疫力减少，抵抗力下降。因而，为了我们的身体健康，我们必须动起来，找到合适的居家运动项目进行锻炼。然而，居家运动有很多注意事项需要我们注意。牢记“三个适宜”，状态适宜、环境适宜和着装适宜。当天身体不适不要勉强运动；要在空气流通、温度适宜的空间运动，千万不扎堆；运动时应穿着轻便吸汗的衣服和软底的鞋子。非常时期，运动前后可用75%的酒精棉球或消毒湿巾对所用器械、用品进行擦拭消毒；运动过程中不要触摸眼、口、鼻；运动后要及时洗手。运动千万条，安全第一条。运动前有热身，运动后要拉伸；注意保暖，及时擦汗或更换内衣，运动结束后穿上外套。整个运动过程中记得补充水分，但不要一次大量饮水。在家运动时注意不要影响周围邻居休息；还要保证健康饮食、规律作息和充足的睡眠。有规律的生活才能使生活更健康美好。 （供稿人:聂晓彤）

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