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居家运动好处多,体育锻炼需适度

来源:许昌学院化工与材料学院 作者:张文霄

居家运动好处多,体育锻炼需适度--许昌学院化工与材料学院“强健体魄,健康防疫”暑期社会实践队今天是6月11日,是许昌学院化工与材料学院,“强健体魄,健康防疫”暑期社会实践队社会实践的第6天。今日许昌学院化工与材料学院“强健体魄,健康防疫”暑期社会实践队的主题是居家运动好处多,体育锻炼需适度。针对当前新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控工作形势需要,很多人响应号召,“宅”在家中。在这种情况下,专家建议,在家期间要避免久坐少动,要配合科学合理的体育健身,只有这样才能规避久坐少动带来的健康风险,才能增强免疫力,为打赢疫情防控阻击战贡献力量。 而在疫期,面对新型冠状病毒肺炎,科学适度的运动锻炼可以提高人体免疫力,降低机体感染细菌、病毒等风险。根据运动锻炼与人体免疫机能之间的关系,疫期运动锻炼,我们需要注意一下问题:注意控制运动量,长期过量运动会降低免疫力。对于刚开始锻炼的人来说,每次运动10-20分钟,逐渐增加30-40分钟,碎片化的运动也是有益的;每周安排3天运动,逐渐增加到每周5天。采用中等强度(运动过程能讲短句)的有氧运动、柔韧性练习等。要因人而异、量力而行,运动后要有舒适的疲劳感,疲劳感在运动后第二天基本消失为宜。所以,居家体育运动虽好处但是切记要适度进行哦! (供稿人:张文霄)

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