科学运动，战疫情

科学运动，战疫情——许昌学院化工与材料学院“强健体魄，健康防疫”暑期社会实践队6月8日是许昌学院化工与材料学院，“强健体魄，健康防疫”科学防疫宣传队暑期社会实践的第三天。今日，许昌学院化工与材料学院“强健体魄，健康防疫”暑期社会实践队学习的主要内容是运动。疫情期间大家在做好防护保护好自己和他人的同时，个人的身体健康也不能落下。但如何使运动更科学、安全、有效，还是需要学习。首先在运动前需要做好运动前后的准备工作，这是非常重要的，切记千万不要在封闭的环境内就开始运动，运动时要开窗，保持室内空气清新有利于运动时呼吸的调整。其次，运动时不宜穿衣过多，要选择尽量舒适简单的运动服或者瑜伽服，并且运动前半个小时尽量不要饮食防止运动过程中呕吐不适。然后就可以选择所要运动的项目，可以在网络上找到自己喜欢的适合自己的健身运动课程，选择跟练，并且要坚持下来，在此期间不要经常性的更换课程，要保持一套课程的持续练习，一个月以上就可以看到明显的运动效果。还有在运动前要记得热身，把全身的关节都带动起来，并且快速地进入运动状态，运动后也一定要记得做拉伸，拉伸可以放松肌肉，减少身体的酸痛感。希望大家都能通过健康科学的运动保持身体健康。（供稿人：岳楠星）

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