预防口腔疾病，助力全民“大健康”总结稿
——疫情下的口腔健康
在我国，口腔健康是一项重要的健康问题，由于口腔治疗的特殊性，疫情期间大部分口腔医疗机构均暂停了口腔诊疗服务，在这时口腔预防保健就显得十分重要。为向广大群众普及口腔预防保健相关内容，助力以预防为主的全民大健康，我院系“预防口腔疾病，助力全民‘大健康’——实践组”以疫情下的口腔健康为主题，开展线上调查、就地走访、视频宣讲等系列活动。
团队成员于7月24日发布线上问卷进行调查，初步了解广大群众对口腔保健知识的了解程度。同时队员在各自所在地对当地居民进行走访调研，收集大家生活中出现的口腔健康问题以及大家想要了解的口腔相关知识，并进一步了解口腔预防保健在不同所在地、不同年龄层的普及度。7月25日队员线上合议整理材料，根据走访调研结果确定采访内容，进行下一步线上采访准备工作。
经过两天调研队员们发现，有小部分人平日里比较注重口腔健康能够做到定期口腔检查，但绝大部分人对口腔健康的重视度不高，只有在口腔出现问题的时候才会进行口腔检查，其中部分人表示他们平日里对口腔健康知识接触平台较少，如果身边有口腔预防保健知识的相关宣传，他们一定会去学习。队员在采访中还发现对于刷牙次数、牙刷的选择及更换时间这些问题大家的回答比较一致，但是有关牙膏的选择和刷牙方式，大部分人表示平日里比较随意，甚至不知道有正确的刷牙方式。由此可见，大家在口腔保健护理方面知识较为欠缺，普及口腔预防保健知识势在必行。实践成员们纷纷表示要抓住这次机会，力所能及地向大家普及口腔预防保健知识，帮助提升大家的预防保健意识，让大家对自己的口腔健康问题重视起来！
通过两天的线上调查问卷以及线下采访居民的相关结果，团队成员们了解到口腔预防保健在不同所在地、不同年龄层的了解程度，也收集了一些常见的口腔健康问题以及大家普遍想要知道的口腔相关保健知识。最后在团队共同讨论下，实践成员们选出了几个较为代表性的问题并开始着手准备下一步的采访。但是考虑到种种客观的因素，他们最终决定将采访定为线上线下同步采访的形式，向专业人士咨询有关口腔预防保健的相关知识，同时也让每一位参加暑期实践队员们都参与进来，深入了解相关知识。
通过为时两天左右的采访和线上咨询，实践队员们对这次的采访进行了一个比较完善的总结归纳，对于牙膏牙刷的选择、口腔存在异味、是否建议牙线牙签的使用以及牙齿发黄这些情况，屏幕面前的你是否也有着同样的困扰呢？一起来看看实践队员们的小笔记吧！
一、牙膏牙刷的选择（不同年龄段）
0-6个月，宝宝尚未长牙，如果口腔内或牙龈上有残留的奶渍，可以用手指裹上蘸水的湿纱布，轻轻擦拭。
上下各长2-4颗牙时，选用硅胶指套型牙刷，将其套在食指上帮助宝宝刷牙。
上下各长4-6颗牙时，这时，由于牙齿位置已经稍微靠后，用指套型牙刷宝宝容易咬住，所以需要更换为带柄的硅胶牙刷，可以在有效清洁牙齿的同时保护宝宝娇嫩的牙龈。
上下各长出6-10颗牙时，此阶段，可以开始使用带有刷毛的牙刷，刷毛要柔软且有弹性，刷头要小，一般选择三排刷毛即可。
20颗乳牙长齐至全部恒牙萌出，可根据年龄选择不同阶段的儿童牙刷，主要是适合生长发育中的不同阶段口腔大小。刷柄要直且粗细适中以便于孩子握持。牙刷毛要软硬适中、富有弹性，毛头应经磨圆处理。
恒牙萌出后即可选用适合个人习惯的牙刷，每三个月换一次。
建议在3岁以后，孩子学会漱口不会误吞后再使用牙膏，3岁以前用清水刷牙。叮嘱孩子刷牙后认真漱口，尽量减少牙膏在口内的残留，包括那些厂家宣称可以吞的牙膏。换牙期结束后可以选用含氟牙膏预防龋病的发生，或根据自己的需求选用具有美白、坚固等功能的牙膏。牙膏不宜固定品牌，应轮换使用。
二、口腔异味来源及如何解决
烟酒葱蒜导致的口腔异味是暂时的，长期口臭可能是呼吸消化，内分泌系统出了毛病。80%以上的口臭都属于口源性口臭，是由于口腔内出现了问题，例如出现龋齿、口腔黏膜疾病、舌苔、假牙清洁不彻底等情况，最常见的原因要数牙周炎，又多又厚的牙石能够养育很多臭臭的垃圾和细菌，通过洗牙可以清除陈年老垢，瞬间减轻口腔异味。凹凸不平的舌头也比较容易深藏食物残渣和细菌，经过发酵产生口腔异味，所以日常刷牙时要记得轻轻刷几下舌头。
对于口腔异味的解决，首先要明确病因，并积极针对病因进行治疗，通常病因去除后，口臭症状也会逐渐缓解消失。但是无论如何必须要做到早晚认真刷牙，用牙线一次，每年洗牙1到2次，这也是口腔护理的最低标准。
三、关于牙线、牙签、漱口水的使用
提倡使用牙线。刷牙能够去除牙齿表面85%的牙菌斑，但是不能去除牙齿邻面的牙菌斑，使用牙线是去除牙间隙菌斑最好的方法。对大多数人来说，每天使用一次牙线就足够了，使用的最佳时机推荐在晚餐后睡觉前。记得在使用牙线后漱口，以便将脱落的碎屑冲洗出去。
提倡使用漱口水。使用清水漱口对牙菌斑的清除力量微弱，而漱口水不仅可以通过机械冲力起到清洁口腔的作用，还可以作为药物载体将抗菌剂送达口腔的各个部位，起到一定的辅助控制菌斑、维护口腔健康的作用。
慎用牙签。牙签主要适用于牙龈退缩、牙缝稀疏者。使用牙签时应选择横断面呈扁圆形或三角形质量好不易折断的牙签，使用牙签时压力不可过大，以免造成牙龈出血和损伤。
四、牙齿美白
造成牙齿着色，发黄的原因很多，一般来说分为内源性和外源性两种：
外源性着色是由于牙齿表面存在着多种细菌，它们在牙齿表面分泌许多黏性物质，日常饮食中的茶垢、烟渍、以及饮用水中的某些矿物质和人们唾液中的矿物质吸附在这些黏性物质上形成菌斑和牙石，逐渐使牙齿变黄或变黑。
内源性着色是在牙齿发育过程中形成的，如四环素沉积在牙本质内，就会使得牙齿变成黄色、棕色或暗灰色，称为四环素牙；如果饮用水中含氟过多，也可能导致氟斑牙，牙面呈白粉笔色、棕褐色斑块；如果牙神经坏死后，血色素与细菌分解产物结合也可使牙齿变黑。
要想牙齿美白，美白牙膏的作用微乎其微，如果有强烈的美白需求，还是建议到医院进行详细的咨询以及治疗。
五、日常护理知识
（1）、养成良好的饮食习惯。要减少吃含糖食物的次数，因为有很多细菌积聚在牙齿及牙龈边缘，细菌利用糖就会产生酸，侵蚀牙齿，引起龋齿。
（2）、建立良好的口腔卫生习惯。要时刻保持口腔卫生清洁，掌握正确的刷牙方法，做到饭后漱口，早晚刷牙，定期更换牙刷，学会使用牙线彻底清除牙缝中的食物残渣。
（3）、正确的刷牙方式。推荐使用的刷牙方式是巴氏刷牙法，也叫做水平颤动法或者是龈沟法，它是一种比较有效的清除龈缘附近以及龈沟里面的菌斑的一种刷牙方法。
（4）、每年洗牙一到两次。牙结石正是牙龈炎、牙周炎最直接的隐患，不除去的话可能会有牙龈出血、口臭等问题。而牙石通过刷牙是无法去除的，只能通过洗牙才能洗掉。
（5）、定期口腔检查。口腔医生会给你提供口腔保健指导和帮助，以保证你的牙齿和牙龈健康美观。
注：以上内容仅限于知识普及，如果有口腔问题还是要及时到专业的医院还有口腔诊所咨询并且治疗。
活动最后，实践成员们对此次的实践活动进行了总结和分析，并制作成精美的PPT，成员们一起学习交流，也对这次活动更加有了全面的认识。到此为止，“预防口腔疾病，助力全民健康”暑期实践活动就圆满结束了。
这次活动除了培养实践队员们团队合作的意识和实践能力外，也让他们更加深入社会、体验社情、了解到当前人们对口腔健康问题的忽视，深刻认识到口腔预防保健的重要性以及向周围的人普及相关知识的必要性。这也在增进队员们对口腔医学这个专业甚至将来要从事的工作的理解，帮助他们从一个医学生成长为真正的医生。实践队员们也纷纷表示通过这次活动，他们对自己的专业以及自己将要从事的工作都有了更加清晰的认识，想要积极参与到口腔预防保健事业当中，助力全民大健康。
下面来一起看看实践队员们的心得体会吧！
历史相传华佗有两个哥哥，大哥与二哥也都是医生，但都默默无闻。人们只知道华佗的医术很高明，因为他总是能救人于危难之中。一次一个人夸华佗是他们兄弟当中医术最高明的时候，华佗说其实不然：大哥总是在别人还没有感觉到病痛的时候就能发现病因并预防，从而病人全无感觉。二哥总是在别人稍有病状的时候就能认准病因并加以治疗，从而病人没有感觉到大疾。自己则是在病已经发展严重时才发觉和医治，所以才获得医术高明的称号，其实医术最高明的应是大哥。
这个故事对我个人印象挺深的，不知道大家有没有听过，其实从这里就可以隐约看出人们对“预防保健”的忽视了，多数人总是在病情严重的时候才去求医问道，自己在平时却很少注意和发觉，完全没有意识到提前预防的重要性，这可能是从古至今都存在的一种莫大的悲哀吧！其实世间缺乏的不仅仅是像华佗这样人人皆知的神医，更是能够帮人们提前预防病痛的“华佗哥哥们”！哪怕是一个简单的口腔保健的宣传和知识普及应该都会帮助很多人。如果能重来，我还是会选择口腔医学这个专业，让更多人的美好生活从“齿”开始！
——口腔医学院 陈乐乐
通过本次暑期实践活动我发现大家在口腔保健护理方面知识较为欠缺，对口腔健康知识接受面较为窄小，由此可见普及口腔保健护理知识势在必行。作为新时代的口腔医学生，我们首先应努力学好自己的专业知识，为日后助力国家口腔医疗事业发展做准备。日常生活中我们应力所能及地向身边的人普及口腔保健护理知识，帮助提升大家的口腔预防保健意识，让大家对自己的口腔健康重视起来，助力全民大健康！助力国家口腔医疗发展！
——口腔医学院 周梦雪
通过这次实践活动，我发现很多人还是很缺乏口腔保健这类的知识，甚至有些人根本不在意口腔的护理。同时，我也找到了自我价值，用所学的知识给他们普及关于常见口腔疾病的原因和预防措施，让更多的人开始重视口腔健康，开始正确有效地清洁和保护口腔。
——口腔医学院 詹婉玲
文字来源：宣传组成员
图片来源：实践队员们
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