夏日运动的注意事项

渡过了漫长的梅雨季，终于迎来了炎炎夏日。我们平时因为下雨而导致只能在家活动，可以终于可以去户外好好地呼吸新鲜空气了。在高温天气里，我们进行一些运动的时候也是要小心的，不然还是可能有伤害到我们人体。

夏天天气闷热，运动时体温有时可增高到39摄氏度至40摄氏度。这样高的体温就会引起身体机能、大脑的机能发生障碍，引起中暑。发现自己和其他人有先兆中暑和轻症中暑表现时，首先要做的是迅速撤离引起中暑的高温环境，选择阴凉通风的地方休息；并多饮用一些含盐分的清凉饮料。还可以在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。

夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要在10点至16点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍！如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜；准备充足的水和饮料。此外，在炎热的夏季，防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等一定要备在身边，以防应急之用。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。

夏日已到，在我们享受夏日的时候也要注意防护。

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