当前位置: 主页 > 社会实践 >

充足的睡眠有益于健康

来源:华北水利水电大学市政与环境工程 作者:叶羽杰

充足的睡眠、均衡的饮食与适量的运动,被懂得生活的人们列为健康的法宝,可见睡眠与食物和水一样,在人的一生中不可缺席,对我们的精神健康和身体健康意义重大。先回忆一下当你工作繁忙,应酬较多造成睡眠不足的时候,特别是熬夜后,是不是有这样的感觉:自己就像一个喝醉酒的人,头重脚轻,反应迟钝,手眼不协调,决策困难,判断失误,甚至连讲话都理不清思路……

关于睡眠与健康的研究证实,人不吃不喝,可以存活7天,但如果一秒也不睡,就只能存活4天,足见睡眠对生命的重要性。你可不要以为睡眠 只是仅仅等到累了以后对身体能量的恢复过程,睡眠也具有保护大脑皮层神经细胞的作用。神经细胞兴奋时,会消耗细胞内的物质,而当它们感觉到抑制时,就会通过生物化学反应得到补偿。睡眠能使大脑皮层神经细胞得以抑制,使脑力工作能力得以恢复,这是其他任何休息方式都不能代替的。

而良好而充足的睡眠对健康的好处多多可以提高脾脏和骨髓的造血机能。脾脏和骨髓是人体的造血系统,人熬夜一宿,那么其机体系统的造血机能降低20%,熬夜两宿减低40%,所以长期熬夜和睡眠不足是导致贫血的重要因素。 可以提高人体的免疫力。

不论是什么年龄段的人都应该保持良好的睡眠时间,少玩手机,少熬夜。

http://www.dxsbao.com/shijian/282010.html 点此复制本页地址

相关内容

河南学子三下乡:携党史入生活,推进党史宣传

为传播、普及哲学社会科学知识,进一步加强党史学习教育和社会科学知识的普及宣传工作,河南城建学院电气与控制学院“心之源·智慧革新”实践团学生07月15日在平顶山社区以及校园进行知识…… Sunset. 河南城建学院查看全文 >>

河南学子三下乡:加强防溺水安全教育

随着暑假到来,温度逐渐攀升,孩子们玩耍的时间比较多。未成年涉水游泳行为逐渐增多,但由于年龄小,自我保护能力差,缺少安全防范意识,因此进入儿童溺水事故的易发期。在我国,溺水已…… Sunset. 河南城建学院查看全文 >>

河南学子三下乡:走进安全教育

为了给孩子授传防溺水和交通安全相关知识和技能,不断加强孩子安全意识和自我保护意识,提高孩子们的自救能力,河南城建学院电气与控制工程学院“心之源·智慧革新”实践团学生在2023年高…… Sunset. 河南城建学院查看全文 >>

河南学子三下乡:普通话的推广

为了急农民所急,帮农民之需,以及更加了解普通话,河南城建学院电气与控制工程学院“心之源·智慧革新”实践团在2023年07月10日进行普通话推广活动。扶贫助农路,不忘初心,一路前行!梦想…… Sunset. 河南城建学院查看全文 >>

河南学子三下乡:走进红色故居

为进一步加强党风廉政建设,缅怀革命先烈,赓续红色基因,坚定理想信念,河南城建学院电气与控制工程学院“心之源·智慧革新”实践团在2023年07月17日进行参观红色故居的活动,使同学们更加…… Sunset. 河南城建学院查看全文 >>

河南城建学子三下乡:交通站岗守规则,安全出行大小家

为了倡导文明出行,提醒市民遵守交通规则,并进一步增强市民的文明出行意识,减少交通事故的发生,07月02日河南城建学院电气与控制工程学院“心之源·智慧革新”实践团在平顶山市白龟湖湿…… Sunset. 河南城建学院查看全文 >>

河南学子三下乡:电网安全你我他

为了给群众们传授用电安全教育,不断加强群众们的用电的安全意识以及自我保护意识,河南城建学院电气与控制工程学院“心之源·智慧革新”实践团在2023年暑假期间前往平顶山市部分社区对群…… Sunset. 河南城建学院查看全文 >>

河南学子三下乡:乡村振兴,温情帮扶

为了更好地了解农村的发展现状和挑战,河南城建学院电气与控制工程学院“心之源·智慧革新”三下乡社会实践团于07月17日进行了三下乡社会实践活动。通过真正走入乡村,去了解乡村的发展现…… Sunset. 河南城建学院查看全文 >>

推荐内容

与法同行,守望相助

为了使广大人民群众树立起法律意识,增强法制观念,也为了宣传我国社会主义的法治形象,促进依法治国与以德治国相结合,推进…

地理与环境学院举办“品校园自然之韵 绘生态知识之图”PPT讲解大赛

为了引导学生深入领略校园自然风貌,激发学生对自然科学的探索热情,提高学生的知识整合、PPT制作与演讲表达等综合素养,11月…

公共管理学院第二十三届团委未济行团校第二期岗位培训顺利开展

(通讯员:邓丽莎汪佳华)2024年11月23日上午,公共管理学院(以下简称公管院)与马克思主义学院(以下简称马院)于博后楼四楼学…

西南交通大学青鸽志愿服务队顺利开展“沂蒙精神传薪火,强国复兴有我在”

为深入学习贯彻习近平新时代中国特色社会主义思想和党的二十届三中全会精神,传承和弘扬沂蒙红色文化精神,激励学生树立远大…

地理与环境学院开展“沂蒙情深传古今 红色文化韵悠长”志愿宣讲活动

为深入弘扬沂蒙精神,推动其在新时代的传承与发展,让孩子们深切了解沂蒙人民的伟大贡献,11月24日,聊城大学地理与环境学院…

最新发布

社会暑期实践--第三次走访调查
近日来,南方大范围有强降雨。有大部分地区存在积水严重,有滑坡隐患。7月20日,接近一个月的降水中,重庆市彭书县平安镇大部分地区存在大面积积水,小型滑坡随处可见的情况。许多低洼地已经成为”湖泊“,部…
红色经典,醇香茅台
为了更加全面的了解红色文化和茅台镇的酒文化,浙江理工大学经济管理学院“三下乡”活动六团十五队遵义小分队于7月22日在贵州省仁怀市茅台镇红军四渡赤水纪念塔和杨柳湾古街开展了调研活动。按照既定计划,成…
暑期实践--第三次走访调查
近日来,南方大范围有强降雨。有大部分地区存在积水严重,有滑坡隐患。7月20日,接近一个月的降水中,重庆市彭书县平安镇大部分地区存在大面积积水,小型滑坡随处可见的情况。许多低洼地已经成为”湖泊“,部…
7.18走访洛城街道东斟灌村,了解新农业发展历程与前景
为深入了解东斟灌村发展的动力源泉,以及未来几十年新农业的广阔前景,7月18日,山东理工大学“振兴果蔬地社会实践团”走进东斟灌村,拜访当地团市委张廉昊和洛城街道斟都果菜合作社总经理尹成友,通过面对面…
西安外国语大学青年志愿者总队暑期线上三下乡:赴一场夏日之约
西安外国语大学青年志愿者总队暑期线上三下乡:赴一场夏日之约为深入贯彻习近平总书记提出的新时代中国特色社会主义思想,扎实推进高校扶贫攻坚工作,培养青年学生实践能力,践行“奉献,友爱,互助,进步”…
池的意义
家乡门口右拐是一水池,里面的水是红色的,是绿色的,总之,不是清澈的。池里几年前还见过蝌蚪呢,成群在池边蠕动着;池里几年前还见过鱼仔呢,半透明的身体时游时停,一副要永远年轻的姿态。那时的池是清澈…
理财管理实践团进行小组讨论及主题探讨
今天理财管理实践团进行小组讨论及主题探讨。在前几天小组成员在线上问卷调研和线下街头调研的基础上,基本对大学生消费观有了一定的了解,为了实践团进一步对消费观的理解,对下一步工作的继续开展,在今天…
晨练的意义
7月21日,“健康中国”社会实践队迎来此次社会实践活动的最后一天。今天一大早,社会实践队的队员们就早早起床,去当地公园里寻找晨练的市民。早晨的阳光是灿烂的,朝阳洒在每个早起人儿的脸庞。社会实践队员…
大学生“三下乡”:采访疫情对家乡店铺的影响 ——建筑学院”助力生产 亲下乡“实践队
大学生“三下乡”:采访疫情对家乡店铺的影响——建筑学院”助力生产亲下乡“实践队2020年7月21日,华北水利水电大学建筑学院“助力生产亲下乡”实践团在各自家乡展开暑假实践活动:去往自己的家乡,切身感受…
疫情经济发展慢,国家政策促发展
为了进一步调研地摊经济兴起的原因,2020年7月22日,河南财经政法大学公共管理学院疫情防控下“地摊经济”激活,地摊经济调研实践队队员再次出发,来到各自所在地区的地摊点展开调研。实践队员马晨鹏在实地调…