夏季教你学会养生技巧

夏季教你学会养生技巧

许昌学院化工与材料院“强体魄，促健康”健康战疫暑假社会实践队

夏季的高温是有些人的心情也烦躁起来，在饮食方面不知道该如何选择。那么下面进入我们的微博，和大家分享一些夏季养生建议吧。

1、 日常饮食首推清热祛湿、健脾和中的食物。冬瓜、绿豆芽、白菜、苦瓜等能清热；薏苡仁、芡实、赤小豆等能利水渗湿。薏苡仁粥、赤豆粥等都是这一季节不错的选择。

2、少吃肥腻、甘甜的食物。也不要暴饮暴食、酗酒，因为饮食没有节制、肥腻味甘的食物吃得过多会加剧湿热蕴结于脾胃。

3、儿童不宜吃过多的瓜果和冷饮，儿童的消化功能原本就较弱，果再贪食冷饮或瓜果，会出现大便不成形、厌食、困乏等脾湿症状。

4、 格外注意食品的卫生和新鲜度，这个季节很容易霉变，误食霉变食品易引发胃肠炎，甚至食物中毒。

5、 比较好早睡早起，中午小睡片刻。

6、常备藿香正气水。如出现四肢沉重、嗜睡等现象，可适当服用藿香正气水，以抵御湿热的侵袭。如果因脾胃虚弱，出现易疲倦、四肢无力、气短、胃口不佳等表现，可用党参、黄芪、白术、甘草等和胃化湿、益气健脾的药物。

7、淋雨后，衣服一定要洗晒晾干，防止多雨潮湿导致荨麻疹、丘疹性荨麻疹、湿疹、接触性皮炎等皮肤病。

8、 要保证适量的户外运动与社交运动，尽量保持轻松，愉快的心情。

供稿人：宋瑞

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