每日一个运动小技巧
许昌学院化工与材料院“强体魄，促健康”健康战疫暑假社会实践队
大家都知道在跑步之前要进行热身运动，这样跑步的时候才不会容易受伤，但是很多人都忽视了跑步之后的拉伸。由于在腿部剧烈运动时，产生大量的乳酸，乳酸的积聚会刺激局部的肌肉，出现酸疼、不适的症状。跑完步拉伸可以减少肌肉的拉伤和撕裂；增加关节的活动范围；增加肌肉的柔韧性，缓解肌肉酸痛，防止肌肉坚硬。
大腿前侧拉伸：将拉伸的腿往后弯曲，然后用手抓住腿的脚踝处，将腿拉向臀部处，并且与支撑腿的膝盖靠拢，直至被拉伸的大腿前侧有酸胀感，然后保持15秒，再与另一腿交换做同样的拉伸动作。
小腿后侧拉伸：非拉伸的腿往身体前方做弓步动作，然后拉伸的腿与身体方向保持一致，用脚跟贴住地面；这时被拉伸的小腿后侧会有酸胀感，保持15秒后再换腿。
大腿后侧拉伸：利用栏杆做辅助，将拉伸腿搁在栏杆上，膝盖要尽量与栏杆保持水平状态；然后上身慢慢向腿部靠近，手拉着栏杆用力前倾，直至大腿后侧有酸胀感，这样保持15后秒再换腿。
任何一项运动都伴随着一定的风险，我们在日常锻炼时一定要做好准备。
供稿人：于江睿
http://www.dxsbao.com/shijian/274858.html
点此复制本页地址
为深入培养嵌入式设计领域的高素质人才，进一步激发学生的创新思维与内在潜力，山东理工大学电气与电子工程学院于6月16日上午，在7号实验楼隆重举行“2024年山东理工大学嵌入式芯片与系统设……
电气社联 山东理工大学电气与电子工程学院查看全文 >>
为了增强同学们对中华优秀传统文化的认同与热爱之情，有力地保护和发扬文化遗产，深切感悟中华优秀传统文化的独特魅力。自动控制协会于六月五号至十号这一时间段，在线上精心组织开展了……
电气社联 山东理工大学电气与电子工程学院查看全文 >>
一场别开生面的趣味建模知识竞赛在我校成功举办。本次竞赛旨在通过趣味性的方式，激发学生对数学建模的兴趣，提升他们的团队协作能力和创新思维。竞赛于6月2日下午在学校的四体拉开帷幕。……
电气社联 山东理工大学电气与电子工程学院查看全文 >>
为吸引更多人走进建模的魅力世界，用数学建模知识解决实际问题。一场别开生面的电工建模竞赛——电工杯校级比赛于2024年5月14号到5月16号在7号实验楼717和721顺利举行。据悉，本次比赛吸引了全……
电气社联 山东理工大学电气与电子工程学院查看全文 >>
为培养电子设计人才，提升同学们电子系统设计能力，同时选拔参加“2024年山东省大学生电子设计竞赛”的优秀队伍，5月19日上午，电气与电子工程学院电子爱好者协会于7号实验楼举行“2024年山……
电气社联 山东理工大学电气与电子工程学院查看全文 >>
为深入贯彻志愿服务精神，增强青年学子的社会责任感与奉献精神，电气与电子工程学院益启爱心社于5月17日开始“益启课堂，梦想启航”活动，并于5月23日前往周村特殊教育中心。据悉，活动过……
电气社联 山东理工大学电气与电子工程学院查看全文 >>
为深入弘扬中华茶文化，培养青年学生的音乐情操和文化素养，茗香茶艺社于五月十一日晚在三餐东思源石旁精心策划了一场别开生面的“茶韵音澜，乐茗雅集”活动。活动伊始，茗香茶艺社的工……
电气社联 山东理工大学电气与电子工程学院查看全文 >>
为了丰富同学们的课余生活，营造积极健康的校园运动氛围，同时让大家更深入了解建模的魅力，电工建模协会于2024年4月21日在第四体育场举办了“以球会友”趣味建模知识竞赛。据悉，此次竞赛……
电气社联 山东理工大学电气与电子工程学院查看全文 >>
