科学健身 健康生活

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许昌学院化工与材料院“强体魄，促健康”健康战疫暑假社会实践队

7月14日，今天是许昌学院化工与材料学院健康战疫实践队暑期实践的第14天。炎炎夏日，由于天气的原因，很多人都不会选择外出锻炼身体，那么今天开启我们云健身的第六天，让我们一起宅家健身吧。

我们在快手APP上发布了几个在家就可以锻炼的视频，让我们来了解是那几组动作吧；首先是深蹲，它是提高腿部力量的最好动作，是发达腿部肌肉的首选。其次是俯卧撑，长期做俯卧撑的人可以提高上肢的力量和腹部的力量。做俯卧撑时会大量的出汗，会消耗自己的脂的肌肉得到放松，能够促进骨络的增长，从而达到长高的效果。锻炼我们上臂肌肉，胸肌。减少脂肪，起到减肥的效果。还有就是哑铃箭步蹲。这个动作可以锻炼腿部肌肉，加强平衡力，改善臀部肌肉线条，提高运动安全性。另外还有引体向上。做引体向上，能够锻炼人的腰部以及背部，使人、仰卧起坐。仰卧起坐属于有氧运动，可以消耗掉腹部部分脂肪，使小肚腩逐渐变小，锻炼腹部核心肌肉群，使其强健有力，能更好的保护腹部内脏。

供稿人：宋瑞

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