推拿按摩，固本养元

——许昌学院信息工程学院“强体魄”健康保卫者社会实践队

2020年7月14日，今天是许昌学院信息工程学院“强体魄”健康保卫者社会实践队出征的第十四天。为了更好的让人们健康的生活，我在这里给大家推荐了一种强身健体的妙招——推拿按摩。

首先，按摩手有益健康，手指脚趾多揉揉，失眠头痛不用愁。 常揉拇指健大脑，常揉食指胃肠好。 常揉中指能强心，常揉环指肝平安。 常揉小指壮双肾。十指对力强心脏， 双手对插头脑清，旋转关节通经脉， 反掌伸展松筋骨，揉揉十指祛头痛， 按摩四关行气血，摇肩转膊松颈椎。其次，我们要注意按摩的力道， 对多数穴位和反射区来说，不痛不会有效果，所以需要刺激强一点，痛感重一点。但用力也不可过重，只要有明显的痛感就行了。按摩时，用力要先轻后重，逐渐增加力量，到能接受的最大限度为止。按摩时男性先左手，后右手；女性相反，先右手，后左手。如没有足够的时间，只要按摩一只手上的穴位就可以了。

最后，给大家提一些按摩前需要注意的事项，按摩前休息片刻。 暴饮、饱餐、洗澡后1 小时内及过度疲劳时不宜做手部按摩。 初次按揉后局部如果出现酸、微痛、胀等感觉，这是指力过大的缘故，应减轻力度。手穴部位比较小，按摩时，有些穴位可用一些器械操作，如以钢笔、圆珠笔等尾部（必须光滑圆润）按压穴位。按摩中切记自然呼吸，不要屏气。

希望大家在自己悠闲的时间里，可以帮父母做做按摩，或者去专业的店里进行按摩，可以让大家更加的健康。

投稿人：王斌

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