夏天防治感冒的小知识

夏天防治感冒的小知识

——“聊”疫“聊”——“化”说健康暑期社会实践队活动纪实

今天是7月13日，是我们“聊”疫“聊”——“化”说健康暑期社会实践队开始社会实践的第十二天，疫情期间特别是夏天，是感冒高发期，大家在家为了防止感冒都有哪些需要注意的事项呢，下面跟着我们小队来一块探讨一下吧。

1、夏天预防感冒要注意劳逸结合

保持经常的适当运动和户外活动，以促进血液循环，增强机体的免疫能力。注意补充动物蛋白。夏季出汗多、消耗大，应补充足够的营养以提高机体抵抗力。可适当食用鱼、肉、蛋、奶和豆类食品补充蛋白质，多食用新鲜蔬果以摄取维生素C，以及多吃些清热利湿的食物，如苦瓜、桃子、黄瓜、绿豆等。

2、夏天预防感冒要减少与“孵”空调的时间

夏季，由于室内外温差大、室内通风又不好，所以很容易引发感冒、发热。不要贪图一时舒服而忽视了自身的健康，越是天热，越应该加强耐热锻炼，减少呆在空调房间里的时间。在家最好尽量少用空调。

3、夏天预防感冒要以清淡食物为主

饮食应以清淡口味为主，避免油腻辛辣和生冷的食物。绿豆粥、莲子百合粥、荷叶粥、红枣粥等都是适合夏季饮用的家庭餐点，有防暑降温的功效。另外，多饮水也很重要。特别是在摄入了大量的高盐、高糖食物之后，水可以帮助恢复体内的水分和维生素，避免引起口干舌燥，免疫功能低下。

最后同学们的抵抗力差可以通过加强营养，尤其是蛋白类的食物。适当锻炼能提高机体的适应性。促进和调整内分泌和神经功能。增强体质。提高免疫力。同时建议大家可以补充一些维生素类药物，维生素A可以增强人体上皮细胞的功能，对感冒病毒产生抵抗力，它可以强健咽喉和肺部的黏膜，保持它们正常的新陈代谢，或口服中药制剂如板蓝根颗粒等以预防感冒的发生。

供稿人：刘慧晨

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