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夏天防暑小常识!

来源:许昌学院化学与材料学院 作者:化学与健康

夏天防暑小常识!

——“聊”疫“聊”——“化”说健康暑期社会实践队活动纪实

今天是7月13日,是我们“聊”疫“聊”——“化”说健康暑期社会实践队开始社会实践的第十二天,暑期在家,不仅要注意疫情防护,同时也要注意合理运动,防止中暑,夏天因为天气炎热,中暑的几率还是很高的,下面是有关如何防止中暑的几条小贴士,我们一起来看一下吧。

1、少吃多餐:一顿饭吃的东西越多,为了消化这些食物,身体产生代谢热量也就越多,特别注意少吃高蛋白的食物,它们产生的代谢热量尤其多;

2、吃辛辣食物:医生认为,尽管大热天里吃这些东西难以想象,但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收,提高血液循环,导致大量出汗,这些有助于降低体温;

3、温水冲澡:最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴,特别是在睡前进行;

4、多喝水:医生建议少饮酒多喝水,因为酒精可能导致身体缺水,矿泉水或低糖汽水是更好的选择;

5、避免剧烈运动:剧烈活动将激活身体能量,增加内部温度;

6、使用冰袋:可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具,里面预充的液体有降温效果;

7、选好枕具:使用羽毛或绒毛枕头,枕套最好是棉质的,合成纤维的枕套会积累热量;

8、日间小睡:研究表明,人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度;

9、喝菊花茶:菊花茶能够降温醒脑;

今天的社会实践活动就这样结束了,大家在运动过程中一定要注意安全。避免中暑!

供稿人:刘慧晨

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