夏天防暑小常识！

夏天防暑小常识！

——“聊”疫“聊”——“化”说健康暑期社会实践队活动纪实

今天是7月13日，是我们“聊”疫“聊”——“化”说健康暑期社会实践队开始社会实践的第十二天，暑期在家，不仅要注意疫情防护，同时也要注意合理运动，防止中暑，夏天因为天气炎热，中暑的几率还是很高的，下面是有关如何防止中暑的几条小贴士，我们一起来看一下吧。

1、少吃多餐：一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多；

2、吃辛辣食物：医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温；

3、温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行；

4、多喝水：医生建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择；

5、避免剧烈运动：剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度；

6、使用冰袋：可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果；

7、选好枕具：使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量；

8、日间小睡：研究表明，人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度；

9、喝菊花茶：菊花茶能够降温醒脑；

今天的社会实践活动就这样结束了，大家在运动过程中一定要注意安全。避免中暑！

供稿人：刘慧晨

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