夏季健身注意事项

夏季健身注意事项

许昌学院化工与材料院“强体魄，促健康”健康战疫暑假社会实践队

2020年7月13日星期一，暑期社会实践小分队：许昌学院化工与材料学院“强体魄，促健康”健康战疫社会实践队正式开始第十三天，本社会实践小队通过新媒体平台向大家分享夏季健身注意事项。

夏天是我们又爱又恨的季节，对女孩在来说，夏天就是站在T台上的时光，让自己的美丽时刻绽放，对于男孩子来说，夏天是赏心悦目和焦躁不安的季节，焦躁不安是你的好与不好都被展现。炎热的季节里，人们容易困乏、烦躁、压抑、懒散，有些人认为在家里待着还热得受不了，那还怎么健身呢？以下就是本队为大家分享的高温健身注意事项：1.适宜的运动项目。2.适宜的运动量。3、切忌运动后喝大量冷饮料。4、降温要合理。5、饮食水果要补碱。6、夏季补水要适量。7、补充能量。

夏天是减肥的季节，脂肪比冬天更容易消耗，有可能是脂肪减少了，夏天的增肌训练有可能会减少体重。并且要注意的是，天气开始热之后，人对食物的渴望就会减少，从而对蛋白质等有营养的物质的摄入就会受影响，注意饮食要保证充足，多吃高蛋白的食物，保证肌肉的成长环境。

供稿人；朱浩雪

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