科学强身健体

强身健体

——许昌学院化工与材料学院“青春勇战疫，运动伴我行”社会实践队

7月13日，许昌学院化工与材料学院“青春勇战疫，运动伴我行”社会实践队开始了第十三天的社会实践。今天的主题是强体魄之科学健身。需要队员们在群里上传自己运动的照片以及在微博上发有关科学健身的文章等。

早上7点的时候队员们陆续在群里进行打卡签到，之后就开始了今天的社会实践，队长先布置了任务后队员们就开始了积极的参与。合理的运动可以带来健康，但不合理的运动也具有潜在的危险性。因此，科学健身方法的普及是获得最佳而持久的锻炼效果，促进身体健康的有效措施。科学的健身运动必须掌握适宜的运动强度、运动形式、运动时间，在科学的运动处方指导下进行体育锻炼。所谓运动处方其概念可以概括为：根据医学检查资料，按其健康、体力以及心血管功能的状况，结合生活环境条件和运动爱好者个人特点，用处方的形式规定适当的运动种类、时间和频度，并指出运动中的注意事项，以便有计划地进行经常性锻炼，达到健身或治病的目的。健身运动必须做到每次锻炼前的准备活动和每次锻炼后的结束活动。也就是热身，运动健身者要想取得良好的健身效果，就必须要在科学的运动处方指导下进行体育锻炼，并遵循运动健身的原则。

科学的健身不仅有助于身体健康，也有助于心情愉悦，希望通过科学健身，每个人都能有有趣的生活。

（供稿人：梁彩莲）