雨季养生

雨季养生

许昌学院化工与材料院“强体魄，促健康”健康战疫暑假社会实践队

今天许昌学院化工与材料学院健康战疫暑假社会实践队在微博平台上为大家推荐的雨季食养。最近天气高温，多地发生持续性暴雨，人们的身体很容易感到憋闷不适，或是感觉疲乏无力。这个时候，就需要合理的保健养生来帮助改善问题了。

雨季养生饮食祛湿是关键，要多吃清淡祛暑、清热解毒的食物，如利水祛湿类食物：黄豆、绿豆、金针菜、冬瓜等；清热祛暑类食物：西瓜、丝瓜、黄瓜、芹菜、苋菜等；清热利湿的食物：茭白、竹笋、荸荠等；健脾利湿的食物：蚕豆、赤豆、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、扁鱼等。

雨季不仅要有合适的食养还要保证适量的户外运动与社交运动，尽量保持轻松，愉快的心情。但不宜在温度过高或紫外线过强的时间段外出运动，夏季运动，阴天或者傍晚都是很好的选择。

面对多变的天气，我们要学会适应，根据以上推荐的这些不同的食养，能帮助我们达到身心舒适的状态，最后祝大家都能远离湿气的困扰。

供稿人：邢漫漫

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