快乐运动 健康饮食

快乐运动 健康饮食

许昌学院化工与材料院“强体魄，促健康”健康战疫暑假社会实践队

在家中我们除了做一些练习来锻炼身体之外，在饮食方面也要十分的注意。在做完运动之后，我们就要认真得给身体补充一下能量。

我们在微博中发布了几组常规的室内运动和一些健康饮食的小方法，大家结合图片和我们一起来学习吧。1、平板支撑。2、俯卧撑。3、徒手深蹲。4、靠墙半蹲。5、直臂跪姿俯撑，交叉支撑。6、仰卧屈膝单侧生展。这几组动作练习之后，我们的臀部，背部，手臂，腹部，胸部都可以得到很好的锻炼。

下面给大家介绍在生活中的一些小知识。1，注意防湿除湿，比如洗手，沐浴后要及时擦干，拖地，擦墙后要注意风干，保持室内干燥和清新。2，调节睡眠时间和质量。大家要注意控制好睡眠的时间，时间过短无精打采，时间过长头昏脑胀，晚睡应当以7~8小时为佳，午睡以半小时到一小时为宜，睡觉时间远离手机，提高睡眠的质量。3，正确饮食，在饮食方面一定要注意，不吃生冷食品和饮料，饮食要卫生清淡，多吃补暖除湿的石食材等，保持规律饮食，食养有道。

供稿人：宋瑞

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