健康的身体源于良好的作息

健康的身体源于良好的作息

许昌学院化工与材料院“强体魄，促健康”健康战疫暑假社会实践队

现在，很多人已经将入睡时间推迟到晚上11时以后，上网、看电视剧、打游戏、刷微博微信等，都成了人们晚睡的理由。

在微博上，关于“别拿生命来熬夜”话题，一时成为热点。有3万多人表示自己经常因为复习和加班熬夜，有1万多人说自己天生就是熬夜族，早了睡不着。网络另一项“熬夜健康调查”显示，超五成网友表示经常或一直在零点后入睡，18.18%的人更通常超过凌晨1时才睡觉。很多人平时熬夜缺觉，到了周末或节假日就猛补，一睡就是一天，早饭、午饭常常在睡梦中被省略掉。

长期缺乏睡眠，会令人皮肤暗黄粗糙、免疫能力下降，加上熬夜都是久坐不动，增加了早早患上心血管疾病、高血压、中风、糖尿病等疾病的可能，同时还会导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状。为什么道理大家都明白，但“不要脸、不要命”的“夜猫族”仍不见少？原因在于大家都感觉死亡的威胁似乎离自己还很遥远。

缺觉、睡多了，其实对身体都不好。所以，我们必须要在身体还健康的时候养成良好的作息习惯，否则，等身体出了状况，再后悔也来不及了。良好的作息要求我们尽量在晚上十一点之前睡觉，每天保证7个小时的睡眠时间就足够了。希望以后每个人都能意识到健康的重要性，为了自己的健康着想，也千万不要再熬夜不睡觉了。

供稿人：于江睿

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