在家防疫,运动不停
许昌学院化工与材料学院健康战疫暑假社会实践队活动纪实
2020年7月9日,许昌学院化工与材料学院健康战疫暑假社会实践队活动纪实
全体成员在微博上的普及健康防疫知识活动已经进入了第九天。运动能够降低血压,血糖,改善机体的灵活性,增强心肺功能,也能给自身提高免疫力。为了提高大家身体素质水平,做到居家防疫,健康运动。
大家都能每天坚持运动,是一件特别好的事,但是也要健康的运动,在运动过程中有许多注意事项。实践队发表微博提醒大家,运动前必须要热身。热身能使筋腱更灵活,因为它提高了体温并增加了关节活动范围,从而可避免关节、韧带和肌肉损伤。还能够帮助僵硬的肌肉得到活动放松,增加流向肌肉的血液量,放松肌肉的同时,加快身体血液循环,让全身提前进入运动状态。运动后进行拉伸。拉伸运动可以最大限度的避免运动损伤,同时促进运动时肌肉内产生的乳酸快速排泄掉,减轻其对肌肉的酸性刺激,缓解肌肉酸痛。有利于身体血液循环,放松运动后紧张的肌肉,为目标肌肉提供营养,防止肌肉僵硬和血液淤积在肌肉里。
希望大家都能做到运动前热身和运动后拉伸,更加健康的完成锻炼。
供稿人:张宇昕
http://www.dxsbao.com/shijian/271253.html
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